PISANG, buah berwarna kuning yang banyak disukai semua umur. Teksturnya lembut sehingga mudah ditelan oleh anak-anak sekalipun. Buah ini memiliki rasa yang enak dan rendah lemak. Di balik warnanya yang cerah dan menarik, ternyata banyak manfaat buah pisang untuk ibu hamil.
Berbicara manfaat, artinya tidak ada lagi pertanyaan seperti ini ya: Bolehkah Ibu hamil memakan pisang? Buah pisang merupakan buah yang baik untuk diet dan sebagai makanan ringan. Dalam rekomendasi dari National Institutes of Health untuk perempuan hamil adalah makan 3-4 porsi buah pisang setiap hari. Karena Manfaat pisang yang menyimpan nutrisi di dalamnya sangat dibutuhkan oleh ibu hamil dan janin.
BACA JUGA:Â 8 Manfaat Dahsyat Kulit Pisang
Dalam buah pisang mengandung 105 kalori yang cukup untuk memenuhi kebutuhan ibu hamil. Di sini kita mengupas semua nutrisi yang ditemukan dalam buah sepanjang waktu.
1. Kekayaan asam folat di dalam pisang
Seperti yang sering kita ketahui, manfaat asam folat penting bagi perempuan hamil. Asam folat memainkan peran penting dalam perkembangan saraf dan otak dan susuk tulang belakang. Manfaat buah pisang bagi ibu hamil, untuk mencegah defisiensi asam folat menyebabkan bayi lahir prematur. Ia juga memiliki risiko cacat lahir.
2. Mencegah anemia zat besi
Anemia pada perempuan hamil adalah hal yang umum. Salah satu akibatnya adalah anemia ibu hamil dapat menyebabkan komplikasi selama tahap akhir kehamilan dan persalinan. Sehingga membutuhkan manfaat zat besi yang cukup untuk memenuhi kebutuhannya. Pisang mengandung rata-rata 3 persen zat besi dalam 225 gram pisang. Sehingga zat besi dalam pisang mampu menghasilkan hemoglobin untuk mengurangi anemia.
3. Manfaat vitamin B6
Di Pisang mengandung vitamin B6 adalah vitamin yang larut dalam air. Vitamin B6 dapat membantu meningkatkan perkembangan sel sistem saraf pusat pada janin. Dengan jumlah vitamin B6 yang tepat akan mengurangi morning sickness. Jumlah harian yang dibutuhkan untuk memenuhi ibu hamil vitamin B6 adalah 1,9 miligram. Satu pisang sedang dapat mengandung 4 miligram.
4. Meningkatkan pertumbuhan hemoglobin
Manfaat pisang bagi ibu hamil, memiliki peran dalam pertumbuhan hemoglobin atau sel darah merah. Selain zat besi, pisang mengandung vitamin B6, yang berperan dalam neurotransmitter yang mampu meningkatkan pertumbuhan hemoglobin dalam tubuh.
5. Manfaat buah pisang bisa untuk mengatasi gangguan sembelit
Konstipasi semakin menjadi gangguan umum kehamilan. Pisang bisa mengurangi perut kembung dan dapat menghaluskan gerakan usus. Tanpa suplemen buatan, ibu hamil dapat meningkatkan asupan dalam makanan ibu hamil. Ini karena pisang mengandung serat yang menyebabkan buang air besar membentuk tinja. Pisang mengandung 6 gram serat rata-rata setiap pisang.
6. Berkhasiat membantu pencernaan
Perempuan hamil sering mengalami sakit maag dan gangguan pencernaan selama kehamilan, itu akan menyebabkan janin tumbuh akan lebih banyak tekanan pada perut. Makan makanan sehat untuk ibu hamil, akan meringankan kesulitan ini. Pisang mengandung antasid yang akan menekan sekresi asam. Pisang juga kaya akan pektin yang membantu menormalkan pencernaan pada mortilitas usus.
7. Obat diare untuk ibu hamil
Pisang mengandung pektin juga dan itu menurunkan serat larut. Untuk perempuan hamil dalam serat dapat membantu meringankan diare dengan cara megabsorbsi atau menyerap kelebihan air yang ada di dalam tubuh. Jadi manfaat pisang bagi ibu hamil, gejala diare bisa berkurang. Tidak hanya itu, Kalium yang terkandung di dalamnya juga akan mengatasi kram usus yang terkadang menyertai diare.
8. Sebagai pemenuh kebutuhan potasium alami untuk ibu dan bayi
Biasanya ketika seorang perempuan kehilangan banyak cairan. Dalam pengobatan konservatif, elektrolit yang hilang harus menggunakan garam. Namun, pisang dapat menjadi ORS untuk perempuan hamil karena mengandung potasium, tetapi juga dapat memperkuat tinja jika terjadi diare akut. Untuk diare pada bayi bisa dengan pisang pada hari pertama (ini untuk anak di atas 1 tahun lebih dari 7 kilogram BB) plus biskuit, bubur dan susu.
9. Sebagai sumber kalsium
Kalsium umumnya dikenal untuk perkembangan tulang dan sistem skeletal pada semua usia. Pisang setiap 200 gram pisang mengandung 10 mg kalsium alami. Untuk saraf kalsium sendiri membantu dalam memperlancar neurotransmitter dalam proses kontraksi otot dalam perkembangan janin di dalam rahim.
10. Antioksidan yang bisa menjaga kamu dari radikal bebas
Vitamin C dalam pisang sangat tinggi, sebesar 33 persen pada setiap buahnya. Antioksidan yang dapat melawan proses penuaan untuk seorang ibu dan juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil dan janin.
11. Kaya protein
Manfaat untuk ibu hamil pisang adalah buah yang kaya akan protein. Protein berfungsi sebagai sumber kalori dan juga untuk pembentukan antibodi untuk janin dan ibu. Oatmeal dengan pisang adalah pilihan yang baik untuk perempuan hamil, kekurangan protein dapat menyebabkan risiko bayi lahir dengan bibir sumbing. Protein alami dalam pisang adalah sekitar 2,5 gram per 225 gram pisang.
12. Mengurangi mual dan muntah
Pada pagi hari ibu hamil sering merasa mual dan muntah. Ini terlihat selama trimester pertama kehamilan adalah tiga bulan pertama. Jika pisang yang dikonsumsi pada tahap awal kehamilan akan dapat membantu dan mengurangi morning sickness.
13. Mencegah kaki bengkak
Selama kehamilan perempuan mengalami pembengkakan salah satunya disebabkan oleh potasium yang tidak mencukupi. Ini ditemukan oleh American Pregnancy Association. Dengan pemenuhan potassium akan membantu mengurangi pembengkakan selama kehamilan. Pisang memang membantu mencegah dan mengurangi pembengkakan secara alami. Meskipun pembengkakan perlu diperhatikan sebagai pre-eklamasia. Selain buah pisang masih ada manfaat dari air kelapa hijau juga baik untuk ibu hamil yang dikonsumsi untuk mengurangi pembengkakan.
14. Untuk menyeimbangkan darah
Satu kasus yang menjadi perhatian utama pada perempuan hamil adalah fluktuasi terkait tekanan darah. Tentu saja, dengan diet sehat dapat menstabilkan tekanan darah dan itu dapat diperoleh dari manfaat pisang bagi ibu hamil. Potassium dalam pisang akan membantu menjaga tekanan darah ibu hamil selama kehamilan.
Kalium juga mengurangi kram otot dan nyeri kaki selama kehamilan. Seorang perempuan hamil harus mengkonsumsi setidaknya 4.700 miligram potasium. Mineral akan mengurangi efek samping yang tidak baik selama kehamilan, termasuk tingkat keparahan kram.
15. Meningkatkan energi
Dalam pisang instan dapat memberikan energi dengan cepat. Khususnya pisang yang dipadukan dengan susu. Pisang mengandung tiga gula alami. Jenis gula adalah glukosa, fruktosa dan sukrosa. Pisang mengandung 28 gram gula di setiap 225 gram.
Khusus untuk ibu yang menghadapi trimester terakhir dan pasca persalinan. Manfaat pisang bagi perempuan hamil mengandung gula alami, rasanya akan mudah dicerna sehingga bisa cepat memberikan energi bagi ibu hamil.
BACA JUGA:Â Waspada, 5 Makanan Sehari-hari Ini Bisa Berbahaya bagi Ibu Hamil
16. Kaya karbohidrat
Pisang juga kaya akan karbohidrat lho, makanya buah ini bisa menjadi cemilan atau menjadi bahan utama sarapan sehari-hari.
Itulah 16 manfaat buah pisang untuk ibu hamil yang penting untuk Anda ketahui, jangan ragu untuk makan pisang setiap hari ya Muslimah. []
SUMBER: POPMAMA
