• Home
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi
  • Copyright
Senin, 12 Mei 2025
Islampos
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Berita
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Berita
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
Tidak ada Hasil
View All Result
Islampos
Home Uncategorized

4 Trik Kreasikan Salad Sayur yang Lebih Bergizi

Oleh Laras Setiani
5 tahun lalu
in Uncategorized
Waktu Baca: 3 menit baca
A A
0
Ilustrasi.Foto: blibi

Ilustrasi.Foto: blibi

0
BAGIKAN

SALAD sayur identik sebagai makanannya orang yang sedang diet untuk menurunkan berat badan. Walau begitu, siapa pun juga bisa (dan harus!) makan sayur untuk menjaga kesehatan tubuh.

Nah jika penampilan salad sayur yang biasa Anda lihat kurang menggugah selera, coba kreasikan dengan trik-trik berikut ini.

BACA JUGA: Biar Tubuh Tak Mudah Lelah, Konsumsi 8 Makanan Ini

Tips membuat salad sayur yang lebih bergizi

ArtikelTerkait

Hukum Kencing sambil Berdiri, Bolehkah?

Orang-Orang yang Dibenci oleh Allah SWT

Penjajah Kuasa Menghentikan Rezeki Rakyat Gaza?

Gen Z Wajib Tahu, Ini 10 Cara Mudah Cari Penghasilan di Zaman Modern

Kebanyakan salad sayur hadir dengan tampilan seragam; tumpukan sayuran hijau seperti sawi atau selada yang ditambahkan sedikit saus salad dressing untuk menambah cita rasa. Namun, makan sayur tidak harus selalu membosankan seperti itu.

Anda sebenarnya bisa berkreasi sendiri demi menambah kandungan nutrisi di dalamnya. Tidak hanya sehat, salad sayur bikinan sendiri juga akan terasa lebih lezat dan mengenyangkan:

1 Pilih jenis sayurannya

Sayur-sayuran memang menjadi bintang utama dalam piring salad Anda. Namun, bukan berarti pilihan sayurnya terbatas pada sawi atau selada saja.

Untuk memvariasikan isi salad sayur Anda, coba masukkan bayam muda (baby spinach) yang lebih kaya gizi ketimbang bayam tua biasa untuk sop. Bayam muda tinggi vitamin A, vitamin C, vitamin K, folat, kalsium, dan magnesium. Kandungan zat besi yang ada di dalam bayam muda juga membantu meningkatkan produksi sel darah merah.

Tidak ada salahnya juga mengombinasikan bayam atau selada dengan sayuran hijau lain seperti kale, brokoli, buncis, kol, dan sebagainya.

Nah selain sayuran hijau, Anda juga bisa menambahkan sayuran warna-warni lainnya guna menambah nutrisi dan mempercantik tampilan piring salad Anda. Misalnya tomat, paprika, wortel, mentimun, bawang bombay, jagung, dan lain sebagainya sesuai selera.

Pilihan sayuran-sayuran tersebut dapat menyumbang banyak serat dan antioksidan yang baik untuk menangkal radikal bebas tubuh.

2 Tambahkan berbagai topping

Jangan hanya terpaku mengisi piring salad dengan sayur! Sebenarnya sah-sah saja untuk menambahkan beragam topping yang akan menambah kelezatan sekaligus mempermanis tampilan salad Anda.

Advertisements

Kombinasi pilihan sayuran dan topping yang tepat juga tentu akan semakin menyeimbangkan kandungan nutrisi dalam sepiring salad sayuran.

Bagi pecinta kacang, Anda bisa menambahkan kacang almond, kacang kenari, kacang mede, kacang polong, atau jenis kacang lainnya. Sumber kacang-kacangan akan menyumbang sejumlah kalori, protein, asam lemak omega-3, dan asam lemak tak jenuh tunggal, yang baik untuk tubuh.

Bukan hanya itu, pilihan lainnya bisa dengan mencampurkan daun-daunan herbal yang telah terkenal dengan aroma, cita rasanya, serta manfaat kesehatannya. Misalnya daun ketumbar, kemangi, mint, rosemary, atau peterseli.

Daun-daunan ini bisa ditambahkan langsung bersama sayuran lainnya atau dicampur dalam saus salad sesuai dengan selera Anda.

3 Tambahkan sumber protein

Banyak orang menganggap salad hanya sebagai makanan selingan atau camilan pengganjal lapar saja. Selebihnya, Anda akan tetap makan berat untuk mengisi perut. Padahal, salad sayur juga bisa dikombinasikan dengan sumber protein guna memastikan Anda bisa lebih kenyang tahan lama.

Masukkanlah irisan telur rebus, parutan keju, hingga potongan ikan, ragam seafood, daging ayam, hingga daging sapi untuk asupan protein hewani Anda. Jika Anda vegan atau vegetarian, dapatkan protein dari sumber nabati seperti tahu dan tempe.

Pastikan cara pengolahannya juga sehat, ya! Misalnya dengan dipanggang atau direbus, bukan digoreng.

Selain itu, tetap perhatikan juga porsi sumber protein yang Anda tambahkan. Alih-alih mengenyangkan dan menambah nutrisi, salah memperhitungkan jumlah porsinya justru dapat meningkatkan kalori yang masuk. Jadi, sebaiknya sesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan tubuh Anda.

4 Pilih saus salad yang sehat

Terakhir, kurang lengkap rasanya jika sepiring salad sayur segar tidak disiram oleh saus salad (salad dressing). Anda bisa berkreasi dengan membuat salad dressing sendiri dari bahan-bahan yang mudah dicari.

BACA JUGA: 5 Makanan Sehat Ini Bisa Bikin Kulit makin Glowing

Jangan kehabisan akal. Coba campurkan kacang pistaschio yang sudah diblender bersama dengan perasan air buah lemon, blender alpukat yang dicampur bersama daun basil, atau mayones olahan sendiri.

Anda juga bisa membeli salad dressing yang dijual di supermarket, tapi jangan lupa untuk cermati kandungan nutrisinya. []

SUMBER: HELLOSEHAT

Tags: BergiziSaladSayurtrik
ShareSendShareTweetShareScan
Advertisements
ADVERTISEMENT
Previous Post

Orangtua, Ini 8 Cara Mendidik Anak agar Jadi Seorang Hafiz

Next Post

Pilihan Resep Salad Sayur yang Sehat dan Mengenyangkan

Laras Setiani

Laras Setiani

Terkait Posts

Tata Cara Mandi Wajib, Waktu yang Tidak Tepat untuk Mandi, Manfaat Mandi Pagi, Manfaat Mandi Sebelum Subuh, Hukum Kencing sambil Berdiri, Handuk

Hukum Kencing sambil Berdiri, Bolehkah?

7 Mei 2025
Sakaratul Maut, amal, Penghalang Rezeki, Arwah, Shalat Malam, renungan ramadhan, PMO, Keutamaan Pemimpin yang Adil, Shalat Malam, Orang yang Dibenci oleh Allah SWT

Orang-Orang yang Dibenci oleh Allah SWT

5 Mei 2025
Palestina, Pelajaran dari Gaza

Penjajah Kuasa Menghentikan Rezeki Rakyat Gaza?

21 April 2025
penghasilan

Gen Z Wajib Tahu, Ini 10 Cara Mudah Cari Penghasilan di Zaman Modern

17 April 2025
Please login to join discussion

Tulisan Terbaru

Tolak Lamaran Nikah, Hukum Suami Berbohong pada Istri untuk Kebaikan

Hukum Suami Berbohong pada Istri untuk Kebaikan

Oleh Dini Koswarini
12 Mei 2025
0

Bahaya Ujub, tanda riya, Penyakit Ain, tanda riya, Hikmah Menjaga Pandangan,Sombong, Ciri Orang Sombong, tanda mata rabun

6 Macam Riya yang Harus Diwaspadai dalam Kehidupan Sehari-hari

Oleh Dini Koswarini
11 Mei 2025
0

Tata Cara Melaksanakan Sa'i, Takbir Idul Adha, Mekkah,Nusantara, Madinah, Abrahah, puasa, 15 Larangan di Bulan Dzulhijjah, adzan

Maksud “Iman Akan Kembali ke Madinah”

Oleh Haura Nurbani
11 Mei 2025
0

Rahmat Allah, Kebaikan

Saat Engkau Mudah Berbuat Kebaikan

Oleh Saad Saefullah
11 Mei 2025
0

Pakistan

Doa Terbaik untuk Muslim Pakistan dan India

Oleh Saad Saefullah
11 Mei 2025
0

Terpopuler

Bahaya Sarung Bantal yang Jarang Dicuci: Ancaman Tersembunyi di Tempat Tidur

Oleh Yudi
10 Mei 2025
0
bantal

Tidur di atas sarung bantal kotor bisa membuat rambut lebih mudah berminyak, kusam, dan bahkan rontok karena gesekan dan kontaminasi.

Lihat LebihDetails

Penyebab Suhu di Indonesia yang Panas Banget, Capai 37 Derajat!

Oleh Dini Koswarini
11 Mei 2025
0
Penyebab Suhu di Indonesia

Suhu panas ekstrem di Indonesia yang mencapai 37°C disebabkan oleh kombinasi beberapa faktor alami dan global.

Lihat LebihDetails

7 Penyebab Banyak Gadis Sudah Tidak Perawan di Zaman Sekarang

Oleh Yudi
9 Mei 2025
0
perawan

Salah satu fenomena yang sering diperbincangkan adalah banyaknya gadis yang tidak lagi perawan sebelum menikah.

Lihat LebihDetails

Qailulah, Sunnah Nabi yang Banyak Manfaatnya

Oleh Saad Saefullah
26 Januari 2017
0
Foto: Lifehack

Namun jika tidur siang lebih dari 30 menit, justru malah bisa mendatangkan masalah.

Lihat LebihDetails

Cara Singkat Tulis ‘Shallallahu ‘Alaihi wa Sallam ﷺ di Microsoft Word, Ini Dia

Oleh Saad Saefullah
19 Oktober 2024
1
Nabi Muhammad Keutamaan Membaca Sholawat, Waktu Terbaik Bershalawat, Sholawat, Ciri Fisik Rasulullah, Wasiat Nabi Sebelum Wafat, Cara Bershalawat yang Benar kepada Nabi, Keistimewaan Rasulullah, Kebiasaan Nabi Muhammad ﷺ, Rasulullah

Selain untuk membuat karakter shalawat tersebut, kita juga bisa membuat lafadz Allah (ﷲ), Muhammad (ﷴ), Basmalah (﷽), Jalla Jalaluhu (ﷻ)...

Lihat LebihDetails
Facebook Twitter Youtube Pinterest Telegram

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Berita
  • Cari

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.