NYARIS semua orang doyan makan cemilan, terutama di malam hari sambil nonton TV. Namun bagi Anda kaum hawa, tentunya sering khawatir makin banyak ngemil, berat badannya malah bertambah berat.
Nah bagi Anda yang takut makan cemilan nambah berat badan, berikut ini lima cemilan yang tetap bisa Anda santap di malam hari tanpa perlu khawatir berat badan akan bertambah, di antaranya:
1 Agar-agar
Agar-agar menjadi salah satu makanan yang disukai semua orang karena teksturnya yang lembut dan kenyal. Tidak hanya enak, ternyata agar-agar bisa juga djadikan alternatif cemilan di malam hari.
Agar-agar berfungsi untuk melancarkan pencernaan karena mempunyai kandungan serat yang banyak. Selain itu, cemilan yang satu ini juga rendah kalori, sehingga tidak aan menyebabkan timbunan lemak di dalam tubuh.
2 Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran merupakan jenis makanan yang mempunyai nutrisi dan gizi yang tidak perlu diragukan lagi. Itulah mengapa kedua jenis makanan ini juga cocok dikonsumsi pada malam hari. Bahkan beberapa buah dan sayuran ini dapat diolah menjadi salad sebagai snack ringan.
Anda tidak perlu khawatir akan gemuk setelah mengkonsumsi buah dan sayur, karena kedua makanan ini tidak akan memicu kenaikan berat badan. Namun, anda harus bisa memilih buah dan sayur yang kaya akan serat serta air agar terhindar dari dehidrasi ketika tidur.
3 Kacang Almond
Kacang almond menjadi salah satu menu yang baik untuk dikonsumsi ketika merasa lapar di malam hari. Kacang jenis ini memiliki kandungan antioksidan serta serat yang cukup tinggi sehingga akan membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Tidak hanya itu, cemilan kacang almond ternyata dapat membantu mengatur gula darah serta meningkatkan produksi serotonin di dalam tubuh. Untuk itu, jika mulai merasa lapar di malam hari cobalah untuk mengkonsumsi 13-14 butir kacang almond. Jumlah ini sama dengan jumlah kaliri yang dibutuhkan tubuh.
4 Yoghurt
Cemilan selanjutnya yang bisa membuat kenyang namun tidak membuat gemuk adalah yoghurt. Akan tetapi, tidak semua jenis yoghurt baik untuk dikonsumsi pada malam hari. Ada baiknya anda memilih yoghurt tanpa rasa (plain) agar tidak mengandung gula.
Namun, jika anda tidak menyukai yoghurt tanpa rasa anda bisa menambahkan cita rasa. Yakni dengan mengkombinasikan yoghurt tersebut dengan buah segar seperti blueberry, stoberi, kiwi dan buah-buahan sehat lainnya. Meskipun bahan dasar yoghurt ini terbuat dari susu, namun yoghurt tetap aman di konsumsi karena mempunyai kandungan lemak yang rendah. Itulah yang menyebabkan anda tidak perlu merasa khawatir bobot badan anda akan bertambah setelah mengkonsumsinya.
5 Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan yang berbahan dasar gandum. Jenis makanan ini paling cocok untuk dijadikan cemilan karena mempunyai kandungan vitamin B kompleks yang baik untuk tubuh. Selain itu, kudapan oatmeal ini juga bisa dikombinasikan dengan susu ataupun buah kering seperti kismis. []
