GERD atau Gastroesophageal Reflux Disease adalah kondisi medis yang terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan sensasi terbakar di dada (heartburn) dan gejala lainnya seperti mual, batuk kronis, atau kesulitan menelan. Penyakit ini sering kali disebabkan oleh gaya hidup yang kurang sehat atau faktor medis tertentu. Berikut adalah lima penyebab utama GERD yang perlu Anda ketahui:
1. Pola Makan yang Tidak Sehat
Konsumsi makanan berlemak tinggi, pedas, atau asam secara berlebihan dapat memicu naiknya asam lambung. Selain itu, minuman berkafein, soda, dan alkohol juga dikenal sebagai pemicu GERD. Pola makan yang tidak teratur, seperti makan dalam porsi besar atau makan larut malam, juga dapat memperburuk kondisi ini.
Solusi: Pilih makanan yang mudah dicerna, seperti sayuran, buah non-asam, dan sumber protein rendah lemak. Hindari makan sebelum tidur setidaknya dua jam sebelumnya.
BACA JUGA:Â Mengenal Penyakit GERD yang Sering Dikira Penyakit Jantung
2. Berat Badan Berlebih
Obesitas merupakan salah satu faktor risiko utama GERD. Lemak yang menumpuk di area perut dapat meningkatkan tekanan pada lambung, sehingga memudahkan asam lambung untuk naik ke kerongkongan.
Solusi: Mengatur pola makan dan rutin berolahraga adalah langkah penting untuk menjaga berat badan ideal.
3. Stres dan Kebiasaan Merokok
Stres dapat memperburuk gejala GERD karena memengaruhi fungsi saluran cerna. Merokok juga berkontribusi karena nikotin melemahkan otot sfingter esofagus bagian bawah, yang berfungsi sebagai penghalang naiknya asam lambung.
Solusi: Kelola stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga, dan segera berhenti merokok untuk meningkatkan kualitas hidup Anda.
4. Kondisi Medis Tertentu
Beberapa kondisi medis seperti hernia hiatus (bagian lambung yang naik ke rongga dada) atau kehamilan dapat memicu GERD. Selain itu, konsumsi obat-obatan tertentu seperti aspirin, ibuprofen, atau relaksan otot juga dapat memengaruhi fungsi lambung.
Solusi: Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat dan mengelola gejala GERD dengan aman.
BACA JUGA:Â 5 Penyebab Asam Lambung Naik dan Solusinya
5. Gaya Hidup Tidak Aktif
Kurangnya aktivitas fisik dapat memengaruhi sistem pencernaan, memperlambat proses pengosongan lambung, dan memicu gejala GERD.
Solusi: Tetap aktif dengan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga. Aktivitas ini membantu meningkatkan kesehatan saluran cerna dan mengurangi risiko GERD.
GERD dapat memengaruhi kualitas hidup jika tidak ditangani dengan baik. Dengan mengenali penyebabnya, Anda dapat mengambil langkah preventif untuk mengurangi risiko terkena GERD. Pola hidup sehat, manajemen stres, dan perhatian terhadap berat badan adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan lambung Anda. Jika gejala GERD terus berlanjut, segera konsultasikan dengan tenaga medis.
