MENAHAN dahaga tak bisa dipungkiri sebagai hal yang paling sulit ditahan bagi orang yang berpuasa. Banyak orang mengaku jika mereka kuat menahan lapar dan tidak makan, namun tak tahan jika harus menahan haus dahaga. Apalagi saat cuaca panas.
Nah, bagi Anda yang memang merasa rasa haus membuat puasa jadi lebih susah, tak ada salahnya jika mencoba lima trik mudah yang bisa membuat puasa lebih nyaman dan tidak merasa haus selama berpuasa. Berikut di antaranya:
BACA JUGA:Â 5 Bahaya Tidur Setelah Sahur, Bisa Terkena Stroke
1 Konsumsi buah dan sayuran yang berair saat sahur
Makan makanan yang bergizi dan seimbang memang sangat disarankan ketika sahur agae berpuasa menjadi lebih lancar dan tidak akan menimbulkan masalah kesehatan.
Yang paling penting, terutama untuk menahan rasa haus adalah dengan makan buah dan sayuran yang tinggi cairan dan serat, sehingga bisa bertahan dalam usus kita dan memberikan rasa kenyang dan puas dalam waktu lama.
Kita bisa coba dengan makan buah seperti semangka, anggur, dan sayuran seperti mentimun.
2 Jangan terlalu banyak minum saat sahur
Banyak minum air saat sahur dengan tujuan agar tak mudah haus saat seharian puasa ternyata bisa menjadi masalah, lho!
Pasalnya, ginjal kita akan tetap bekerja keras untuk menghilangkan air tersebut. Dengan kata lain, sia-sia minum banyak air saat sahur.
Akan jauh lebih baik menahan rasa haus dengan cara minum secukupnya ketika kita sudah berbuka hingga sahur. Sebisa mungkin, jauhi minum air dingin ketika berbuka biar pembuluh darah nggak mengecil dan membuat pencernaan jadi terganggu.
3 Jauhi minum dan makanan manis
Entah saat berbuka ataupun saat sahur, sebaiknya kita jauhi makanan dan minuman yang terlalu manis hingga akhirnya bisa meningkatkan tekanan darah.
Ketika tekanan darah naik, tubuh bakalan dehidrasi. Kalau sudah dehidrasi, sirkulasi darah dalam tubuh akan terhambat dan menyebabkan kita cepat haus.
Itu kenapa sebaiknya batasi makan dan minuman manis kita sehari-hari.
BACA JUGA:Â 5 Jenis Makanan yang Perlu Dihindari saat Sahur
4 Jangan makan makanan terlalu asin atau pedas
Makanan asin memang bisa mengikat cairan dalam tubuh dan menyebabkan tubuh merasa haus.
Namun, makanan yang terlalu pedas juga harus kita jauhi, karena bisa meningkakan asam perut dan meningkatkan memproses cairan dari dalam tubuh.
Jadi jangan heran kalau kita jadi gampang haus karena tubuh kehilangan cairan.
5 Jauhi tempat panas
Sepele, tapi nyatanya hal ini masih sering kita lakukan. Sebaiknya coba berada di tempat yang adem dan teduh ketika berpuasa. Namun bukan berarti harus berada di ruang AC seharian dan bermalas-malasan selama siang Ramadhan, karena malas-malasan saat berpuasa sama artinya dengan menyia-nyiakan pahala yang berlimpah. []
SUMBER: HAI
