LEBARAN merupakan momen yang dinanti-nantikan setelah menjalani ibadah puasa selama satu bulan penuh. Namun, sering kali pola makan yang berubah drastis serta aktivitas yang padat dapat membuat tubuh mudah lelah dan jatuh sakit. Agar tetap bugar selama Lebaran, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan:
1. Jangan Berlebihan Saat Makan
Setelah sebulan berpuasa, godaan untuk menyantap berbagai hidangan Lebaran bisa sangat besar. Namun, mengonsumsi makanan berlemak dan bersantan dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan peningkatan kadar kolesterol. Sebaiknya, konsumsi makanan dalam porsi yang wajar dan seimbangkan dengan makanan berserat seperti buah dan sayur.
BACA JUGA:Â Hukum Tukar Uang Receh Menjelang Lebaran
2. Tetap Minum Air yang Cukup
Di tengah kesibukan silaturahmi dan menikmati makanan lezat, jangan sampai lupa untuk tetap menjaga asupan cairan. Minumlah air putih minimal 8 gelas sehari agar tubuh tetap terhidrasi dan sistem pencernaan tetap lancar.
3. Hindari Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Manis
Kue kering, sirup, dan berbagai hidangan manis lainnya sering menjadi bagian dari perayaan Lebaran. Namun, konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang bisa berakibat pada kelelahan dan rasa lemas. Batasi konsumsi makanan manis dan pilih alternatif sehat seperti kurma atau buah segar.
4. Tetap Bergerak dan Berolahraga
Meskipun Lebaran identik dengan acara keluarga dan banyak makanan, jangan lupakan aktivitas fisik. Jalan kaki setelah makan, melakukan peregangan, atau berolahraga ringan dapat membantu pencernaan dan menjaga kebugaran tubuh.
5. Istirahat yang Cukup
Kurangnya waktu tidur karena aktivitas Lebaran yang padat dapat menurunkan daya tahan tubuh. Pastikan untuk tetap mendapatkan istirahat yang cukup, sekitar 6-8 jam per hari, agar tubuh tetap segar dan siap menjalani aktivitas.
BACA JUGA:Â Spesial, Resep Opor Ayam Kuning untuk Lebaran
6. Hindari Stres Berlebihan
Momen Lebaran seharusnya menjadi waktu yang menyenangkan. Hindari stres yang bisa muncul akibat perjalanan jauh, persiapan acara, atau tekanan sosial. Atur waktu dengan baik dan nikmati momen bersama keluarga dengan penuh kebahagiaan.
Dengan menjaga pola makan, tetap aktif, serta memastikan tubuh cukup istirahat, kita dapat menikmati Lebaran dengan kondisi tubuh yang prima. Selamat merayakan Idul Fitri dengan penuh kebahagiaan dan kesehatan! []
