TAHUKAH kamu kalau pola makan kita juga dapat mempengaruhi penampilan. Ada makanan yang mampu menjaga kesehatan tubuh termasuk kulit, dan aja juga makanan yang ternyata dapat memperburuk kondisi badan kita.
Jerawat adalah masalah kulit wajah yang paling umum karena setiap orang pasti pernah merasakan memiliki kulit yang berjerawat.
BACA JUGA: Hilangkan Bekas Jerawat dengan 6 Pola Hidup Sehat Ini
Ternyata ada beberapa makanan yang dapat memicu timbulnya jerawat. Untuk mencegah munculnya jerawat pada wajah, berikut beberapa makanan yang harus bisa kamu kurangi jumlah konsumsi nya agar tidak menimbulkan jerawat. Ada makanan apa saja, ya?
1 Susu
Susu dapat meningkatkan gula darah yang mana akan menyebabkan peradangan yang berakhir dengan munculnya jerawat pada wajah. Selain itu, mengonsumsi banyak susu akan meningkatkan kadar insulin dalam tubuh yang dapat mendorong produksi minyak atau sebum pada kulit.
Selain itu susu juga memiliki hormon pertumbuhan yang dapat mendorong bertumbuhan berlebih pada sel-sel kulit sehingga akan berpotensi tersumbat nya pori-pori pada wajah.
Jika terlalu banyak mengonsumsi susu maka akan memiliki tingkat jerawat yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang jarang mengonsumsi susu.
2 Mengonsumsi terlalu banyak gula
Pasti kamu sudah tidak asing lagi dengan informasi yang mengatakan bahwa gula sangat berkaitan dengan timbulnya jerawat pada wajah. Namun, tidak berarti pada saat sekali mengonsumsi kue maka akan timbul jerawat.
Jerawat dapat timbul jika terlalu banyak gula yang masuk ke dalam tubuh, apalagi jika mengonsumsi gula dalam jumlah yang banyak dalam satu waktu.
Coba mengurangi kadar konsumsi gula per hari, karena selain akan berpengaruh pada munculnya jerawat, terlalu banyak mengonsumsi gula juga akan menyebabkan diabetes.
3 Terlalu banyak makan pedas
Sebagai warga Asia khususnya Indonesia, makanan pedas adalah salah satu makanan yang banyak digemari. Namun, ternyata jerawat dapat muncul pada orang-orang yang gemar memakan makanan yang pedas atau memiliki pola makan yang didominasi dengan makanan pedas.
Makanan pedas banyak mengandung bumbu-bumbu pedas atau cabai yang akan menimbulkan jerawat pada kulit wajah, khususnya untuk perempuan yang sedang berada pada tahap pre-menstruasi dan yang memang memiliki gen jerawat sehingga akan timbul jerawat yang lebih banyak.
4 Keju
Siapa yang gak suka dengan makanan yang berbahan dasar keju, baik sebagai topping atau bahan dasar makanan. Keju biasanya akan ditemukan pada pizza, berbagai jenis pasta, bahkan sampai pada makanan khas Indonesia yaitu nasi goreng.
Namun, ternyata kamu perlu mengurangi asupan keju karena akan mendorong proses induksi yang mana merupakan produksi insulin pada hormon darah. Karena hal itu, mengonsumsi keju dapat membuat kadar glukosa menjadi tinggi sehingga akan menimbulkan jerawat.
5 Makanan cepat saji
Untuk alasan yang sama seperti yang disebutkan di atas seperti fluktuasi hormonal dan kadar gula darah, makanan cepat saji adalah makanan yang menjadi penyebab timbulnya jerawat.
Makanan cepat saji akan menimbulkan peradangan dalam tubuh yang akan membuat munculnya jerawat pada wajah maupun bagian kulit yang lainnya.
Selain akan menimbulkan jerawat, terlalu sering mengonsumsi makanan cepat saji akan membuat tubuh mengalami peningkatan lemak sehingga akan membuat berat badan menjadi naik.
6 Makanan dengan indeks glycemic yang tinggi
Indeks glycemic dapat digambarkan sebagai pengaruh makanan terhadap kadar gula darah dan juga insulin. Makanan yang memiliki indeks glycemic tinggi akan mempengaruhi kadar gula darah dalam tubuh.
Makanan dengan indeks glycemic seperti keripik, biskuit, kue, dan serela akan memicu fluktuasi hormonal dan peradangan yang mana keduanya akan mendorong timbulnya jerawat.
BACA JUGA: 6 Serum Lokal Ini Ampuh atasi Jerawat
Semua hal yang berlebihan tidak akan bagus untuk kesehatan tubuh baik untuk kulit ataupun organ yang lainnya. Mama tidak diharuskan untuk berhenti mengonsumsi makanan-makanan di atas. Namun, kamu harus mampu untuk mengontrol pola makan dan tidak terlalu sering mengonsumsi nya.
Jika sudah memiliki pola makan yang sehat, maka jerawat tidak akan dengan mudahnya muncul di wajahmu. []
SUMBER: POPMAMA
