NYERIÂ haid, kram, kembung, perubahan suasana hati adalah proses alami, yang akan selalu dirasakan oleh wanita. Dikutip dari NDTV, dismenore atau nyeri haid yang ekstrim akan mengganggu aktivitas sehari-hari 1 dari setiap 5 wanita. Menurut John Guillebaud, Profesor Kesehatan Reproduksi di London, nyeri haid terkadang bisa seburuk “serangan jantung”.
Untuk memastikan Anda tidak menderita nyeri haid setiap bulan dan terus-menerus, ada beberapa cara untuk mengurangi rasa sakitnya. Berikut kita akan membahas 7 cara menghilangkan nyeri haid di rumah yang efektif.
BACA JUGA:Â 3 Larangan untuk Perempuan Ketika Haid
1 Pijat dengan Minyak Wijen
Minyak wijen secara tradisional digunakan untuk memijat. Minyak ini kaya akan asam linoleat, dan memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Malini Sharma, Ahli Ayurveda mengatakan: “Anda dapat menggunakan minyak wijen dan memijatnya di perut bagian bawah saat Anda sedang haid sangat membantu meredakan nyeri.”
2 Biji Fenugreek
Biji fenugreek dikenal untuk membantu penurunan berat badan, baik untuk hati, ginjal dan metabolisme. Ternyata, juga bisa menjadi teman yang baik selama haid berlangsung. Adapun cara yang perlu Anda lakukan adalah dengan merendam dalam air satu gelas biji fenugreek sebanyak satu sendok teh selama 12 jam. Lalu kemudian diminum airnya.
3 Kompres Air Hangat
Mengompres perut bagian bawah dengan air hangat membantu mengendurkan otot-otot yang berkontraksi di rahim. Gunakan botol air panas atau alat kompres lainnya, tetapi jangan terlalu lama. Atau Anda bisa mandi air panas, yang akan membantu meredakan nyeri dan membuat Anda merasa lebih santai.
4 Olahraga
Ini mungkin tampak menyiksa, tetapi olahraga justru akan meningkatkan sirkulasi ke daerah panggul dan melepaskan endorfin untuk melawan prostaglandin. Anda bisa melakukan gerakan yoga asana seperti pranayama dan shavasana (pose mayat) saat menstruasi, karena ini meredakan rasa sakit dan membantu tubuh untuk rileks. Ini juga membantu jika Anda berbaring telentang dengan lutut bengkok.
5 Teh Jahe dan Lada Hitam
Dr. Malini Sharma, Ahli Ayurveda mengatakan: “Membuat teh herbal menggunakan jahe kering dan lada hitam. Tambahkan sedikit gula untuk menambah rasa, tetapi hindari susu.” Jahe dapat secara efektif mengurangi nyeri haid, karena akan menurunkan kadar prostaglandin. Sebagai bonus tambahan, jahe juga membantu membuat menstruasi tidak teratur menjadi teratur.
BACA JUGA:Â Sesudah Haid, Begini Cara Mandinya
6 Biji Jintan
Anda dapat membuat teh herbal dari biji jintan untuk mengurangi nyeri haid. Jinten memiliki efek relaksasi, dan sifat anti-spasmodik dan anti-inflamasi yang berguna untuk mendapatkan menyingkirkan kram saat haid.
7 Teh Chamomile
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Agriculture and Chemistry, teh chamomile memiliki khasiat pereda nyeri. Ini membantu mengendurkan rahim dan menurunkan produksi prostaglandin, sehingga mengurangi nyeri haid. []
