ADA banyak manfaat sikap plank jika dilakukan selama 1 menit sehari secara rutin. Berikut adalah beberapa manfaatnya:
1. Manfaat Sikap Plank: Menguatkan Otot Inti (Core)
Plank adalah latihan yang sangat efektif untuk memperkuat otot inti, termasuk otot perut, punggung bawah, dan pinggul. Otot inti yang kuat membantu memperbaiki postur tubuh dan mencegah cedera.
2. Manfaat Sikap Plank: Memperbaiki Postur Tubuh
Dengan memperkuat otot inti, plank membantu menjaga postur tubuh tetap tegak, terutama jika Anda sering duduk dalam waktu lama.
BACA JUGA: 7 Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari untuk Kesehatan, Bisa Turunkan Berat Badan
3. Manfaat Sikap Plank: Membantu Mengurangi Nyeri Punggung
Plank memperkuat otot punggung dan meningkatkan stabilitas tulang belakang, sehingga dapat membantu meringankan atau mencegah nyeri punggung.
4. Manfaat Sikap Plank: Meningkatkan Keseimbangan dan Stabilitas
Latihan ini membantu melatih keseimbangan tubuh karena melibatkan berbagai kelompok otot untuk menstabilkan tubuh.
5. Manfaat Sikap Plank: Meningkatkan Metabolisme
Meskipun sederhana, plank dapat meningkatkan detak jantung dan metabolisme, terutama jika dilakukan secara rutin.
6. Manfaat Sikap Plank: Efisien dan Tidak Memerlukan Peralatan
Anda bisa melakukannya di mana saja tanpa alat tambahan, sehingga sangat praktis untuk dimasukkan dalam rutinitas harian.
BACA JUGA: Dawwamkan Yuk, 8 Manfaat Mandi Pagi!
7. Manfaat Sikap Plank: Mengencangkan Tubuh
Plank melibatkan banyak kelompok otot secara bersamaan, seperti lengan, bahu, dada, punggung, dan kaki. Latihan ini membantu mengencangkan tubuh secara keseluruhan.
Dengan hanya 1 menit setiap hari, Anda dapat merasakan manfaatnya dalam beberapa minggu jika dilakukan dengan konsisten. Pastikan untuk mempertahankan posisi tubuh yang benar selama plank agar mendapatkan hasil yang optimal dan menghindari cedera. []
