SEGALA hal yang dilakukan secara berlebihan bisa menimbulkan bahaya, termasuk tidur terlalu lama. Ketahuilah apa saja bahaya tidur terlalu lama terhadap kesehatan Anda, dalam penjelasan berikut ini.
Setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda-beda, tergantung pada usia, aktivitas sehari-hari, gaya hidup, serta kondisi kesehatan. Waktu tidur ideal untuk orang dewasa antara 7 sampai 9 jam, sedangkan lanjut usia (lansia) membutuhkan waktu tidur ideal sekitar 7 hingga 8 jam. Meski demikian, kebutuhan tidur bisa berubah, tergantung seberapa baik kualitas tidur Anda.
BACA JUGA: 17 Bahaya dari Perbuatan Zina
Seseorang dikatakan tidur terlalu lama jika memiliki waktu tidur lebih dari kebutuhan tidur ideal, sering kesulitan bangun pada pagi hari, sering mengantuk saat aktivitas, atau tetap merasa mengantuk setelah tidur siang.
Jika terjadi terus menerus, Ada 6 bahaya tidur terlalu lama yang bisa Anda rasakan antara lain:
1 Cepat lupa
Salah satu manfaat tidur adalah meningkatkan fungsi otak, terutama yang berkaitan dengan kemampuan daya ingat. Namun hal ini tidak berlaku apabila Anda tidur terlalu lama. Ya, akibat tidur terlalu lama ternyata justru membuat daya ingat mengalami penurunan.
Bahaya tidur terlalu lama yang satu ini dikarenakan saat Anda tidur melebihi durasi normal, fungsi daripada sel-sel otak akan terdegradasi, sehingga berdampak pada daya ingat yang melemah.
2 Sakit kepala
Sering tidur terlalu lama pada siang hari sehingga sulit tidur pada malam hari, akan membuat Anda mengalami sakit kepala pada keesokan harinya. Hal ini terjadi karena tidur terlalu lama dapat memengaruhi kerja senyawa kimia di otak.
3 Obesitas
Penelitian mengungkap, orang yang biasa tidur lebih lama atau sekitar 9 – 10 jam pada malam hari cenderung akan mengalami obesitas dibanding orang-orang dengan jam tidur yang normal. Hal serupa juga dapat terjadi pada kondisi kurang tidur.
BACA JUGA: Bahaya Utang
4 Diabetes
Tidur terlalu lama atau sebaliknya terlalu sedikit, berpengaruh pada peningkatan risiko diabetes. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering tidur terlalu lama atau kurang tidur, lebih berisiko mengalami gangguan dalam pengaturan kadar gula darah. []
BERSAMBUNG
SUMBER: ALODOKTER
