SEGALA hal yang dilakukan secara berlebihan bisa menimbulkan bahaya, termasuk tidur terlalu lama. Ketahuilah apa saja bahaya tidur terlalu lama terhadap kesehatan Anda, dalam penjelasan berikut ini.
Setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda-beda, tergantung pada usia, aktivitas sehari-hari, gaya hidup, serta kondisi kesehatan. Waktu tidur ideal untuk orang dewasa antara 7 sampai 9 jam, sedangkan lanjut usia (lansia) membutuhkan waktu tidur ideal sekitar 7 hingga 8 jam. Meski demikian, kebutuhan tidur bisa berubah, tergantung seberapa baik kualitas tidur Anda.
BACA JUGA:Â 8 Bahaya Tidur Terlalu Lama, Salah Satunya Tidur Selamanya (1)
1 Gangguan mental
Depresi dan gangguan tidur seperti insomnia memiliki hubungan yang erat. Namun, sebanyak 15% penderita depresi juga mengalami masalah tidur terlalu lama. Tidur terlalu lama lebih sering terjadi pada penderita depresi dari usia dewasa muda atau mereka yang memiliki gangguan bipolar. Selain itu, tidur terlalu lama juga dapat menyebabkan gangguan memori, kecemasan, dan mudah lelah.
2 Penyakit jantung
Berdasarkan hasil penelitian, wanita yang memiliki kebiasaan tidur antara 9 sampai 11 jam setiap malam lebih berisiko terkena penyakit jantung dibanding wanita yang biasa tidur selama 8 jam setiap malam. Tidur terlalu lama dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, hal inilah yang membuat seseorang yang sering tidur terlalu lama menjadi lebih rentan sakit.
3 Sakit punggung
Bahaya tidur terlalu lama dengan posisi telentang bisa menyebabkan sakit punggung. Untuk mengurangi rasa sakit itu, dokter menyarankan agar mengurangi kelebihan jam tidur atau mulai membiasakan tidur secara teratur dengan jumlah jam tidur yang normal.
BACA JUGA:Â Benarkah Minum Kopi Sambil Makan Semangka Berbahaya?
4 Meninggal Dunia
Bahaya tidur terlalu lama menurut studi-studi lainnya bahkan bisa sampai pada peningkatan risiko kematian. Orang yang tidur di atas 9 jam berpotensi mengalami kematian lebih besar ketimbang orang yang tidur dalam durasi ideal.
Sama seperti efek tidur terlalu lama berupa penyakit jantung, korelasi antara keduanya belum diketahui secara pasti. Kuat dugaan bahawa hal ini terkait dengan rasa depresi yang juga diakibatkan oleh tidur terlalu lama ini. []
SUMBER: ALODOKTER
