ADA saatnya ketika hari-hari kita dikejar tenggat waktu, bos yang menjengkelkan, tidur terlalu larut malam, jadwal tidur yang minim, dan kemacetan lalu lintas yang bikin pikiran mumet. Saat itulah secangkir kopi klasik yang kita minum malah menyerah pada sakit kepala yang membelah. Lalu, apa yang bisa dilakukan saat hari yang buruk berujung pada migrain yang parah?
Jalan keluar yang mudah tentu saja dengan meminum obat penghilang rasa sakit atau apa pun, untuk menghilangkan sakit kepala yang ‘cekot-cekot’ itu. Namun, tahukah, bahwa ada 10 pengobatan alami untuk menghilangkan sakit kepala dan semuanya bisa dibuat di rumah.
BACA JUGA:Â Tips agar Haid Tidak Sakit
Inilah beberapa tip dan pengobatan rumahan untuk sakit kepala, insya Allah manjur.
Kelola sakit kepala
“Sakit kepala ditandai dengan perasaan tegang di leher, bahu, dan kulit kepala sedangkan migrain pada dasarnya adalah sakit kepala yang berdenyut-denyut, sering kali di satu sisi kepala. Gejala sebenarnya bervariasi dari orang ke orang, dan bahkan dari satu serangan migrain ke selanjutnya,” ujar dr Supriya Bali, Ahli Penyakit Dalam Max Hospitals, seperti dikutip dari NDTV.
Penting untuk menghindari zat pemicu sakit kepala seperti MSG (monosodium glutamat), kafein berlebihan, alkohol, phenylethylamine yang ditemukan dalam coklat dan keju, tyramine yang ditemukan dalam kacang-kacangan dan daging dan kedelai yang difermentasi, serta aspartam yang terdapat dalam banyak makanan dengan pemanis buatan.
Jika terasa mulai pusing, hindari semua perangkat termasuk ponsel, laptop, dan TV.
Konsumsi lah makanan sehat secara teratur karena penurunan gula darah dapat menyebabkan sakit kepala. Jangan lupa, luangkan waktu untuk olah raga setidaknya tiga kali seminggu, selama 30 menit.
Last but not least, jagalah kondisi tubuh agar tetap terhidrasi.
Adapun beberapa bahan alami/herbal dari rumah yang dapat digunakan untuk mengatasi sakit kepala adalah sebagai berikut:
1 Jahe
Dipuji sebagai ramuan untuk sakit kepala, jahe adalah pengobatan rumahan untuk bantuan darurat yang instan. Ini membantu mengurangi peradangan pembuluh darah di kepala, sehingga mengurangi rasa sakit. Dan karena merangsang pencernaan, ini juga membantu meredakan mual yang terjadi selama migrain.
Ingin tahu bagaimana cara menggunakan ramuan ajaib ini sebagai obat rumahan untuk sakit kepala?
Caranya, rendam akar jahe untuk teh, atau campurkan jus jahe dan jus lemon dengan perbandingan yang sama dan minum. Ini bisa dikonsumsi sekali atau dua kali sehari.
Selain itu, bisa juga lakukan cara lain yakni mengoleskan pasta bubuk jahe dan 2 sendok makan air di dahi selama beberapa menit untuk meredakan sakit kepala dengan lebih cepat.
BACA JUGA:Â 12 Cara Ampuh Atasi Sakit Pinggang Bagian Kanan (2-habis)
2 Scent atau aromatik
Aromaterapi dapat membantu menenangkan atau relaxing. Berikut beberapa scent yang ampuh mengatasi sakit kepala:
Peppermint Oil. Dengan aromanya yang menyegarkan, peppermint membantu membuka pembuluh darah yang tersumbat yang menyebabkan sakit kepala. Ini mengandung mentol yang membantu mengatur aliran darah dalam tubuh.
Hirup aroma dengan tenang di ruangan yang sejuk dan gelap. Kita juga bisa mencampurkan 3 tetes minyak peppermint dalam satu sendok makan minyak almond, atau cukup tambahkan sedikit air dan pijat pelipis atau bagian belakang leher.
Sebagai alternatif, bisa mengoleskan daun peppermint yang dihancurkan di dahi. Buat teh herbal dengan menambahkan 1 sendok teh peppermint kering ke dalam secangkir air mendidih. Tutup dan biarkan terendam selama 10 menit. Saring dan tambahkan madu untuk mempermanisnya. Sesap tehnya perlahan. Hm…nyaman.
Minyak lavender. Tidak hanya memiliki wangi yang harum, lavender juga merupakan obat yang bagus untuk meredakan sakit kepala. Mudah, cukup dengan mencium aroma menenangkan dari minyak esensial lavender.
Letakkan beberapa tetes pada tisu dan hiruplah!.
Bisa juga menambahkan 2 tetes minyak lavender ke dua cangkir air mendidih dan hirup uapnya.
Pilihan lainnya adalah mencampurkan dua atau tiga tetes dalam satu sendok makan minyak almond atau minyak zaitun dan pijat dahi dengannya.
“Anda bahkan dapat merendam kaki dengan minyak lavender dan peppermint, karena air panas menarik darah ke kaki Anda dan aromanya membuat Anda rileks,” saran Dr. Manoj K. Ahuja dari Healing Touch Hospital.
Penting untuk diingat, jangan mengonsumsi minyak lavender secara oral. []
SUMBER: NDTV
