KETIKA kita memiliki tubuh langsing, maka penampilan kita akan terlihat lebih menarik. Kita terlihat lebih bugar, sehat, dan fit. Sebenarnya selain terlihat lebih menarik, menjadi langsing lebih memberikan manfaat dari meningkatkan kesehatan tubuh. Oleh karena itu apabila kita sedang berdiet tanamkan motivasi pada diri kita bahwa kita ingin lebih sehat. Bonusnya adalah Anda akan terlihat lebih menarik.
Namun tak sedikit orang melakukan cara yang salah untuk memiliki tubuh langsing. Misalnya dengan menggunakan obat pelangsing atau diet yang salah. Hal tersebut tentu akan memberikan dampak yang negatif pada tubuh sendiri.
BACA JUGA: 4 Tips agar Terhindar dari Baby Blues
Cara melangsingkan tubuh secara alami bukan berarti kita harus menahan rasa lapar secara berlebihan. kita tetap perlu makan untuk mencukupi kebutuhan nutrisi dan energi sehari-hari, namun kita memilih makanan bernutrisi tinggi dengan kalori yang tidak berlebihan.
Tips sederhana nan alami ini bisa dilakukan oleh siapa saja yang menginginkan tubuh langisng dan juga tahan lama:
Minum air putih yang banyak
Air putih memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Beberapa manfaat air putih di antaranya dapat menghilangkan dehidrasi, membuat kulit lebih kinclong, menurunkan berat badan, menjaga kinerja ginjal, menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, dan mencegah penuaan dini.
Untuk menurunkan berat badan, diet dengan air putih paling ampuh dibandingkan dengan metode lain. Air putih dapat mendetoks semua racun dalam tubuh. Bila kita menginginkan tubuh yang langsing maka minumlah air putih kurang lebih sekitar 4 liter per hari. Ini sangat penting karena air putih dapat malerutkan lemak dan racun yang menempel dalam tubuh melalui air seni yang kita keluarkan.
Konsumsi Makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan yang bergizi merupakan salah satu faktor penting untuk mendapatkan tubuh yang langsing dan menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Sebisa mungkin kita mengukurangi porsi makanan di piring, namun makan menjadi lebih sering. Hal ini bisa membuat perut terasa kenyang lebih lama dan kita pun tidak terdorong untuk ngemil atau makan berlebihan ketika lapar
Sarapan
Sarapan merupakan kunci penting untuk memulai hari. Dengan sarapan rutin, Anda akan memiliki energi yang cukup untuk menjalani aktivitas dan tidak terdorong untuk makan berlebihan di siang hari. Pilihlah menu sarapan sehat yang mengandung biji-bijian utuh, protein, serat, atau susu rendah lemak.
Olahraga
Banyak manfaat yang bisa diperoleh dengan rutin berolahraga, seperti memperlancar sistem peredaran darah, memperbaiki suasana hati, memperbaiki kualitas tidur, serta menurunkan berat badan dan menjaga bentuk tubuh tetap ideal.
Berenang, bersepeda, dan berjalan kaki merupakan jenis-jenis olahraga yang efektif untuk membakar kalori. Selain itu, latihan kekuatan, seperti angkat beban, juga dapat membantu kita menurunkan berat badan dan membentuk tubuh ideal. Luangkanlah waktu setidaknya 30 menit tiap hari untuk berolahraga.
Tidur yang teratur
BACA JUGA: Tips Biar Gak Mudah Baper
Berdasarkan penelitian, 74 persen orang yang tidur nyenyak dan teratur di malam hari mengaku lebih mudah menurunkan berat badan. Bahkan 82 persen mengatakan mereka menjadi lebih mudah menjaga asupan makanan yang sehat. Adapun waktu yang terbaik untuk mulai tidur adalah sekitar puku 22.10 malam.
Survei terhadap 1.000 orang yang dilakukan oleh Forza Supplements berusaha memantau pola tidur orang yang tengah diet untuk menemukan faktor umum yang berpengaruh pada kenaikan berat badan. Dalam riset itu ditemukan bahwa orang yang tidur kurang dari tujuh jam memiliki pola makan kacau, lebih rentan terhadap penyimpangan diet. []
SUMBER: BINCANG MUSLIMAH
