MENJALIN tali silaturahim dikatakan bisa memperpanjang umur. Tidak hanya itu, olahraga atau melakukan latihan fisik paling tidak satu jam sehari dapat membuat Anda lebih lama hidup.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa aktivitas seperti berjalan kaki atau bersepeda setidaknya satu jam sehari bisa menurunkan risiko kematian yang berkaitan dengan gaya hidup sedentari atau kurang gerak.
Kurangnya gerak atau aktivitas fisik telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit seperti diabetes, juga kanker yang mempengaruhi lima juta kematian per tahun, kata peneliti. Sangat disayangkan, mereka yang tidak bisa menghindari kebiasaan duduk berjam-jam akibat bekerja di depan komputer atau berkendara.
“Aktivitas fisik setiap hari selama satu jam ideal. Tapi jika ini sulit dilakukan, latihan fisik apapun setiap hari bisa membantu mengurangi risiko,” kata Ulf Ekelund, Profesor dari University of Cambridge, seperti dikutip dari Zeenews.
Latihan intensitas sedang 60 sampai 75 menit setara dengan berjalan 3,5 mil/jam atau bersepeda dengan kecepatan 10 mil/jam. Ukuran tersebut ditemukan dapat mengeliminasi risiko kematian dini yang terkait gaya hidup sering duduk lebih dari delapan jam per hari. []
