SETIAP saat setan selalu berkeliaran di sekitar kita. Ya, memang dia hanya akan jadi pengecoh dalam hidup. Sehingga, kita akan terjerumus pada jalan yang salah karena hasutannya. Bahkan, dalam setiap amalan baik pun, ia selalu ikut andil agar kita melakukan kesalahan. Termasuk juga tidur siang.
Tapi ternyata ada satu amalan yang tak bisa dilakukan oleh setan lho! Apa ya? Ya itu tadi, tidur siang.
BACA JUGA: Penelitian Ungkap Manfaat Tidur Siang yang Disunnahkan Rasulullah SAW
Amalan itu adalah Qailullah atau istirahat atau tidur siang. Ya, setan tak bisa ikut serta untuk melakukan amalan ini dan menganggu kita. Selain itu, aktivitas ini juga bermanfaat jika dilihat dari sisi kesehatan.
Dalam sebuah riwayat disebutkan bahwa Sahl bin Sa’d berkata, “Tidaklah kami qailulah (tidur siang) dan makan siang kecuali setelah shalat Jum’at,” (HR. Bukhari dan Muslim).
Disebutkan pula dari para sahabat bahwa, “Pernah suatu ketika ada orang-orang Quraisy yang duduk di depan pintu Ibnu Mas’ud. Ketika tengah hari, Ibnu Mas’ud mengatakan, “Bangkitlah kalian (untuk istirahat siang). Yang tertinggal hanyalah bagian untuk setan.” Kemudian tidaklah Umar melewati seorang pun kecuali menyuruhnya bangkit,” (HR. Al-Bukhari dalam Al-Adabul Mufrad no.1238, dikatakan oleh Al-Imam Al-Albani dalam Shahih Al-Adabil Mufrad no. 939: hasanul isnad).
BACA JUGA: Tidur Siang di Masjid, Bagaimana Hukumnya?
Rasulullah ﷺ bersabda, “Qailulah (istirahat siang)lah kalian. Sesungguhnya setan-setan itu tidak pernah istirahat siang,” (HR. Abu Nu’aim dalam at-Thib:12/1,Thabrani dalam al-Ausath: 2725. Dihasankan oleh al-Albani dalam as-Shahihah: 1647)
https://www.youtube.com/watch?v=uo1uot6ZKik
Sehingga dari riwayat ini diketahui bahwa Rasulullah ﷺ sangat menganjurkan untuk tidur siang. Bahkan tidak tanggung-tanggung, hal ini merupakan pembeda antara manusia dengan setan yang dilaknat.
Manfaat Tidur Siang
Studi menunjukkan bahwa 20 menit tidur siang bisa memberikan lebih banyak istirahat daripada 20 menit lebih banyak tidur di pagi hari.
Tubuh manusia tampaknya dirancang untuk ini, karena kebanyakan tubuh secara alami menjadi lebih lelah di sore hari, sekitar 8 jam setelah kita bangun.
Berapa Lama Harus Tidur Siang?
Saat kamu tidur, kamu melewati berbagai tahapan tidur, yang dikenal bersama sebagai siklus tidur. Tahap-tahap ini termasuk tidur ringan, tidur nyenyak (yang diyakini sebagai tahap di mana tubuh memperbaiki dirinya sendiri), dan tidur gerakan mata cepat, atau tidur REM (di mana pikiran diperbaiki).
Banyak ahli menyarankan untuk melakukan tidur siang antara 15 dan 30 menit, karena tidur lebih lama membuatmu ke tahap tidur yang lebih dalam, yang lebih sulit untuk dibangunkan.
Juga, tidur siang yang lebih lama dapat membuat lebih sulit untuk tertidur di malam hari, terutama jika waktu tidur kamu relatif kecil.
Namun, penelitian menunjukkan bahwa tidur siang 1 jam memiliki lebih banyak efek restoratif daripada tidur siang 30 menit, termasuk peningkatan fungsi kognitif yang jauh lebih besar.
Kunci untuk tidur siang lebih lama adalah mengetahui berapa lama siklus tidur kamu dan mencoba untuk bangun di akhir siklus tidur. (Ini sebenarnya lebih merupakan gangguan siklus tidur yang membuat kamu pusing).
BACA JUGA: Qailulah, Tidur Siang yang Berkualitas dan Bermanfaat sesuai Sunah
Karena ada pro dan kontra tentang hal tidur siang, maka jika kamu hanya memiliki waktu luang 15 menit, tidur sianglah! Tetapi jika kamu dapat bekerja dalam satu jam tidur siang, kamu mungkin melakukannya dengan baik untuk menyelesaikan seluruh siklus tidur, bahkan jika itu berarti kurang tidur di malam hari.
Jika kamu hanya memiliki waktu luang 5 menit, tutup saja mata kamu ; istirahat singkat juga memiliki manfaat mengurangi stres dan membantu kamu sedikit rileks, yang dapat memberi kamu lebih banyak energi untuk menyelesaikan tugas harian kamu. []
