DEMI memiliki tubuh yang ideal, sebagian masyarakat melakukan diet. Diet bisa dilakukan dengan beragam hal seperti mengurangi asupan karbohidrat hingga rutin melakukan olahraga. Olahraga atau aktivitas fisik tak selalu menyebabkan penurunan berat badan. Dengan olahraga, seseorang menghilangkan lemak dan menghasilkan otot.
BACA JUGA: Ini 5 Mitos Teknologi yang Ngawur, Salah Satunya adalah Soal Nge-cas HP
Dunia ini penuh dengan mitos termasuk yang berhubungan dengan kesehatan, bisa jadi Anda percaya salah satunya. Apalagi di era informasi seperti saat ini, tidak jarang mitos menyebar begitu cepat dan banyak di lakukan masyarakat termasuk dalam menurunkan berat badan.
Salah satunya adalah soal keringat, di mana semakin berkeringat maka berat badan akan semakin turun. Dikutip Sahijab dari NDTV, pelatih kebugaran Yasmin Karachiwala, mematahkan beberapa mitos tentang olahraga dan penurunan berat badan.
Mitos Seputar Olahraga dan Menurunkan Berat Badan
1 Semakin banyak berkeringat, semakin banyak berat badan yang diturunkan
Ini adalah kepercayaan yang salahnya tidak ada hubungan dengan penurunan berat badan. Berkeringat, pada kenyataannya, adalah cara tubuh untuk mengurangi panas tubuh dan menjaga suhu internal tetap stabil. Bahkan saat Anda berada di cuaca terik dan tidak berolahraga, tubuh akan mengeluarkan keringat lebih banyak.
2 Otot berubah menjadi lemak saat berhenti berolahraga
Menurut Yasmin, betapa kapur tidak bisa berubah menjadi keju, otot tidak bisa berubah menjadi lemak meskipun sudah tidak berolahraga. Tetapi penumpukan lemak berasal dari makanan yang kita makan, dan tidak dibakar oleh tubuh menjadi energi.
3 Pilates hanya untuk wanita
Sama sekali tidak. Pilates dirancang oleh seorang pria bernama Joseph Pilates pada tahun 1920-an. Tujuannya adalah untuk menggunakannya pada tentara yang kembali dari perang, tujuannya untuk menyembuhkan sakit dan mendapatkan kembali kekuatan otot.
4 Hanya ingin mengurangi lemak peruk saja?
Saat menurunkan berat badan, Anda tidak akan benar-benar bisa di satu titik saja seperti hanya lemak perut. Tetapi harus dilakukan oleh seluruh tubuh, untuk kesehatan yang lebih baik.
5 Olahraga dapat mengimbangi pola makan yang buruk
Tidak ada yang bisa mengimbangi pola makan yang tidak sehat. Makanan bergizi dan olahraga teratur harus berjalan beriringan. Meskipun Anda rajin berolahraga tapi pola makan buruk, maka tidak baik untuk kesehatan.
Shake adalah pilihan utama untuk menurunkan berat badan
Tidak. Jika Anda menikmati shake yang menggunakan banyak gula dan protein tingkat rendah, itu tidak membantu Anda mencapai tujuan Anda.
7 Tidak ada rasa sakit, tidak ada manfaat
Ketika memulai untuk berolahraga, biasanya badan akan terasa sakit di beberapa bagian dan biasanya hilang dalam waktu singkat. Tetapi jika rasa sakit berlanjut, tumbuh atau menjadi tak tertahankan, Anda perlu memeriksakan diri ke dokter.
8 Lari di treadmill sama dengan lari di luar ruangan
Keduanya membantu Anda mencapai tujuan kesehatan tubuh. Tetapi berlari di tempat terbuka dapat melibatkan lebih banyak otot dan membakar lebih banyak kalori.
Perbedaan antara lari di luar ruangan dan di treadmill dapat Anda gunakan sebagai keuntungan bagi Anda sendiri. Anda dapat menyisihkan waktu 2-3 hari untuk lari di luar ruangan, yang akan lebih menantang dan mengondisikan Anda. Lalu pada hari lainnya, selama 2-3 hari, cobalah untuk berlari di treadmill untuk membangun kecepatan dengan meningkatkan langkah dalam waktu yang singkat. Perubahan pemandangan juga akan memotivasi Anda untuk tetap melakukan latihan rutin ini.
BACA JUGA: Dari Mitos sampai Fakta, Ini Sekelumit Rahasia di Balik Kemegahan Hagia Sophia
9 Waktu Olahraga Terbaik Adalah Pagi Hari
Untuk berolahraga, kamu bisa melakukannya kapan saja sesuai dengan kekosongan waktu dan kesiapan tubuh. Sebab selama dilakukan secara rutin, olahraga bisa meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, jika kamu ingin berolahraga di pagi hari, pastikan untuk mengisi perut sekitar 2 jam sebelum berolahraga. Ini dilakukan untuk mencegah terjadinya nyeri perut saat berolahraga. Jika kamu ingin berolahraga di malam hari, kamu bisa melakukannya setengah jam atau lebih sebelum beranjak tidur
Itulah beberapa mitos seputar olahraga dan penurunan berat badan, jadi jangan lupa untuk memulainya hari ini. []
SUMBER: SAHIJAB
