وَهُوَ ٱلَّذِى جَعَلَ لَكُمُ ٱلَّيْلَ لِبَاسًا وَٱلنَّوْمَ سُبَاتًا وَجَعَلَ ٱلنَّهَارَ نُشُورًا
Arab-Latin: Wa huwallażī ja’ala lakumul-laila libāsaw wan-nauma subātaw wa ja’alan-nahāra nusyụrā
“ Dialah yang menjadikan untukmu malam (sebagai) pakaian, dan tidur untuk istirahat, dan Dia menjadikan siang untuk bangun berusaha.”
(QS Al Furqan: 47)
SAHABAT Islampos, menurut ayat Al-Qur’an di atas, tidur adalah masalah penting, dan itu juga salah satu tanda kebesaran dan rahmat Allah, menarik juga efek menguntungkannya.
Begitu juga Sunnah Nabi, melalui banyak ajaran dan petunjuknya, menekankan pentingnya tidur dalam Islam.
Berbagai pertanyaan muncul. Mengapa kita tidur, dan bagaimana ilmu pengetahuan modern memandang proses alam ini? Apakah gaya hidup modern merusak proses tidur biologis kita yang vital? Apakah abad ke-21 mengubah kebiasaan tidur kita?
BACA JUGA: Ada 3 Posisi Tidur, Mengapa Posisi Tidur Miring Kanan Itu Baik bagi Kesehatan?
Russell Foster adalah ahli saraf sirkadian: Dia mempelajari siklus tidur otak. Dan dia bertanya: Apa yang kita ketahui tentang tidur? Ternyata, tidak banyak untuk sesuatu yang kita lakukan dengan sepertiga hidup kita.
Foster mempelajari tidur dan perannya dalam hidup kita, meneliti bagaimana persepsi kita tentang cahaya memengaruhi ritme tidur-bangun kita.
Sama seperti telinga Anda melakukan tugas ganda (keseimbangan plus pendengaran), Foster berpendapat bahwa mata memiliki dua pekerjaan: menciptakan penglihatan, tetapi juga — sebagai fungsi yang sepenuhnya terpisah — mengatur persepsi kita tentang terang dan gelap, memberikan petunjuk yang dibutuhkan ritme sirkadian kita. untuk mengatur siklus tidur-bangun.
Fotoreseptor Mata
Dia dan timnya di Universitas Oxford sedang mengeksplorasi jenis fotoreseptor ketiga di mata: bukan batang atau kerucut tetapi sel ganglion retina fotosensitif (pRGC) yang mendeteksi cahaya/gelap dan memasukkan informasi tersebut ke sistem sirkadian.
Seperti yang dijelaskan Foster: “Tertanam dalam gen kita, dan hampir semua kehidupan di Bumi, adalah instruksi untuk jam biologis yang menandai perjalanan kira-kira 24 jam.”
Terang dan gelap membantu kami menyinkronkan jam batin ini dengan dunia luar. Penelitian tentang persepsi cahaya menjadi penting seiring bertambahnya usia – dihadapkan dengan penglihatan yang memudar, kita juga berisiko mengganggu siklus tidur, yang memiliki konsekuensi yang sangat serius, termasuk kurangnya konsentrasi, depresi, dan penurunan kognitif.
BACA JUGA: 6 Cara Tidur Rasulullah
Semakin banyak kita belajar tentang bagaimana mata dan tubuh kita menciptakan siklus tidur kita, semakin serius kita mulai menganggap tidur sebagai terapi.
“Bahkan pada hewan dan manusia yang batang dan kerucut yang digunakan untuk penglihatan telah hancur total dan yang sebaliknya buta total, pRGC masih dapat mendeteksi cahaya untuk menggeser jam sirkadian.” —Russell Foster, di Guardian.
Dalam pembicaraan lain, Foster juga berbagi tiga teori populer tentang mengapa kita tidur, memecahkan beberapa mitos tentang berapa banyak tidur yang kita butuhkan pada usia yang berbeda — dan mengisyaratkan beberapa penggunaan baru tidur yang berani sebagai prediktor kesehatan mental. []
SUMBER: ABOUT ISLAM
