APA akibat makan telur setiap hari. baik direbus ataupun digoreng?
Makan telur setiap hari dapat memberikan berbagai manfaat dan dampak bagi kesehatan, tergantung pada jumlah yang dikonsumsi dan kondisi kesehatan individu. Berikut adalah beberapa dampak positif dan negatifnya:
Dampak Positif
1- Sumber Protein Berkualitas Tinggi
Telur mengandung protein lengkap yang penting untuk pertumbuhan, perbaikan jaringan, dan fungsi tubuh.
BACA JUGA:Â Â Wow, Ternyata Ini 6 Manfaat Minum Kopi Sachet!
2- Menjaga Kesehatan Otak
Kandungan kolin dalam telur membantu fungsi otak dan meningkatkan daya ingat.
3- Baik untuk Kesehatan Mata
Lutein dan zeaxanthin dalam telur dapat melindungi mata dari degenerasi makula dan katarak.
4- Menjaga Berat Badan
Protein dalam telur membuat kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu dalam diet.
5- Menjaga Kesehatan Jantung
Telur meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), yang berhubungan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.
Dampak Negatif
1- Meningkatkan Kolesterol dalam Beberapa Kasus
Kuning telur mengandung kolesterol tinggi, namun bagi sebagian besar orang, konsumsi telur tidak berdampak besar pada kadar kolesterol darah. Namun, bagi penderita diabetes atau kolesterol tinggi, konsumsi telur berlebihan bisa berisiko.
2- Risiko Alergi
Beberapa orang bisa alergi terhadap protein dalam putih telur, terutama anak-anak.
BACA JUGA:Â Â 9 Cara Membersihkan Usus dari Racun Akibat Makanan Sehari-Hari
3- Risiko Salmonella
Jika telur tidak dimasak dengan baik, terdapat risiko infeksi bakteri Salmonella yang dapat menyebabkan keracunan makanan.
Kesimpulan
Makan telur setiap hari umumnya aman dan bermanfaat bagi kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar (1-3 butir per hari). Namun, bagi orang dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti Kolesterol tinggi atau alergi telur, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya secara rutin.
REDAKTUR: DADANG
