BANYAK orang zaman dulu hidup lebih sehat dan panjang umur meskipun tanpa fasilitas medis modern seperti sekarang. Rahasianya ternyata terletak pada gaya hidup mereka yang lebih alami dan seimbang. Berikut adalah beberapa kebiasaan orang zaman dulu yang bisa membantu menjaga kesehatan dan memperpanjang umur.
1. Makan Makanan Alami dan Minim Olahan
Dulu, makanan instan dan cepat saji belum populer. Orang-orang lebih banyak mengonsumsi makanan segar seperti sayur, buah, ikan, dan daging tanpa bahan pengawet. Pola makan ini membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah penyakit kronis seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.
BACA JUGA:Â Penyebab Sakit Pinggang di Orang Usia 40 Tahun
Pelajaran untuk Kita: Kurangi makanan olahan dan lebih banyak makan makanan alami.
2. Banyak Bergerak dan Tidak Malas Beraktivitas
Orang zaman dulu lebih sering berjalan kaki, bekerja di ladang, atau melakukan pekerjaan fisik sehari-hari. Tanpa disadari, ini menjadi bentuk olahraga yang menjaga tubuh tetap bugar.
Pelajaran untuk Kita: Kurangi kebiasaan duduk terlalu lama, biasakan berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik setiap hari.
3. Tidur Lebih Awal dan Bangun Pagi
Orang tua dulu tidur lebih awal karena belum banyak gangguan seperti televisi atau gadget. Tidur yang cukup membantu regenerasi sel tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Pelajaran untuk Kita: Kurangi begadang dan usahakan tidur cukup sekitar 7–8 jam setiap malam.
4. Banyak Menghabiskan Waktu di Alam
Bertani, berkebun, dan tinggal di lingkungan yang lebih hijau membuat mereka lebih sering terpapar udara segar dan sinar matahari, yang baik untuk kesehatan tulang dan sistem imun.
Pelajaran untuk Kita: Lebih banyak beraktivitas di luar ruangan dan menikmati alam.
5. Mengelola Stres dengan Baik
Orang dulu menjalani hidup lebih sederhana, tanpa tekanan sosial yang tinggi seperti sekarang. Mereka juga sering berbagi cerita dan bercanda dengan keluarga serta tetangga, yang membantu mengurangi stres.
Pelajaran untuk Kita: Jangan terlalu stres dengan hal-hal kecil, luangkan waktu untuk bersosialisasi dan menikmati hidup.
BACA JUGA:Â Usia Berapa Anak Boleh Pegang HP Menurut Penelitian?
6. Konsumsi Ramuan Herbal
Alih-alih obat kimia, orang zaman dulu lebih mengandalkan jamu dan rempah-rempah seperti kunyit, jahe, temulawak, dan sereh untuk menjaga daya tahan tubuh.
Pelajaran untuk Kita: Coba rutin mengonsumsi minuman herbal alami sebagai alternatif untuk menjaga kesehatan.
Orang zaman dulu memiliki kebiasaan hidup yang lebih sehat, seperti makan alami, aktif bergerak, tidur cukup, serta menjaga pikiran tetap positif. Kita bisa meniru kebiasaan ini untuk meningkatkan kualitas hidup dan memperpanjang umur. []
