PERSOALAN berat badan merupakan problem tersendiri bagi para wanita. Hal ini berkaitan erat dengan kesehatan dan penampilan.
Bentuk dan berat badan ideal dianggap mampu menopak penampilan dan kecantikan seseorang. Oleh karena itu, banyak wanita yang rela menjalankan program diet dengan berbagai metode demi menurunkan berat badannya. Mulai dari menjaga konsumsi dan pola makan hingga olah raga.
Program diet ini cukup beragam. Mulai dari yang sederhana seperti puasa, hingga diet ketat. Mulai dari konsumsi makanan sehat atau herbal hingga suplemen tertentu yang harganya cukup menguras kantong.
Soal konsumsi, biasanya program diet menyarankan untuk makan buah dan sayuran. Ini juga tentunya bisa masuk daftar belanjaan. Nah, bagaiamana agar kantong terjaga dan program diet tetap lancar?
Berikut ini kami sajikan ulasan referensi 10 makanan yang bisa membantu untuk menurunkan berat badan tanpa menguras kantong secara berlebihan:
1. Nasi Merah
Beras merah lebih kaya akan nutrisi dibanding dengan nasi putih biasa. Serat yang terkandung dalam beras merah akan membuat anda tidak mudah lapar sehingga tidak makan berlebihan.
2. Buncis
Sayuran jenis kacang-kacangan ini termasuk makanan yang mudah diolah. Buncis bukan hanya mengandung protein tetapi juga kaya serat yang membantu mendetoksifikasi tubuh sekaligus memuaskan rasa lapar kita. Selain itu, buncis juga rendah kalori, loh.
3. Oatmeal
Kandungan tinggi seratnya akan membuat Anda merasa kenyang dalam waktu lama. Selain itu oatmeal sangat baik untuk melindungi tubuh dari penyakit kardiovaskular. Namun yang harus diingat adalah jangan tambahkan gula saat menyantapnya. Sebaliknya, tambahkan sirup maple atau madu untuk mengonsumsinya.
4. Tuna kalengan
Mengonsumsi tuna melengkapi kebutuhan lemak omega 3. Kandungan minyak omega 3 ini bermanfaat untuk kulit, rambut, dan organ tubuh lain. Selain itu juga bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak dan memperbaiki sel-sel yang rusak.
5. Ubi
Ubi jauh lebih bermanfaat dari pada kentang biasa. Ubi mengandung banyak vitamin seperti vitamin A dan B6 yang kaya akan serat dan juga mengandung nutrisi. Kandungan tersebutlah yang akan membuat Anda merasa kenyang dalam jangka waktu yang lama. []
SUMBER: BOLDSKY
