SALAH satu minuman yang populer saat ini adalah teh. Berbagai jenis produk minuman menawarkan berbagai variasi dari teh, mulai dari yang dicampur dengan buah-buahan maupun susu. Sungguh menyegarkan, bukan? Apalagi di saat berbuka puasa dan sahur.
Namun, tahukah Anda bahwa sebenarnya minum teh saat sahur sangat tidak dianjurkan?
Faktanya, teh merupakan jenis minuman yang mengandung kafein. Selain dapat mencegah rasa kantuk, senyawa tersebut juga memiliki sifat diuretik alias menarik cairan (air dan garam) dari dalam tubuh untuk dikeluarkan bersama urine. Oleh karena itu, kebiasaan minum teh saat sahur bisa meningkatkan intensitas buang air kecil di siang hari.
Nah, jika Anda sering buang air kecil saat puasa sementara asupan cairan sangat terbatas, risiko terjadinya dehidrasi menjadi semakin tinggi. Mengutip Klikdokter, berikut beberapa ciri Anda mengalami dehidrasi:
1.Rasa lelah dan kepala terasa pusing
2.Rasa haus berlebih
3.Mata cekung
4.Tekanan darah menurun dan denyut nadi meningkat
5.Kulit dan mata kering
6.Bibir dan mulut kering
7.Buang air kecil berwarna kuning pekat
Selain teh, terdapat pula beberapa minuman lain yang sebaiknya tidak anda konsumsi saat sahur di bulan Ramadan. Beberapa minuman tersebut adalah sebagai berikut:
Minuman manis
Minuman manis akan menyebabkan terjadinya peningkatan insulin di dalam tubuh, sehingga anda akan lebih cepat lapar di siang hari.
Kopi
Mirip dengan teh, minuman ini juga mengandung kafein di dalamnya. Seperti telah dibahas di atas, kafein bersifat diuretik sehingga meningkatkan risiko terjadinya dehidrasi saat berpuasa.
Minuman bersoda
Sama halnya seperti minuman asam, minuman bersoda juga dapat menyebabkan keluhan mual muntah pada penderita gastritis. Oleh karena itu, minuman jenis ini sebaiknya tidak dikonsumsi di waktu sahur.
Minuman asam
Minuman asam mengakibatkan naiknya asam lambung, yang akan mengganggu ibadah puasa Anda. Ini karena asam lambung yang naik dapat menimbulkan keluhan mual dan muntah, terutama pada anda yang memiliki mag atau gastritis.
Baiknya kita mengonsumsi air putih atau minuman yang mengandung elektrolit seperti air kelapa. Minuman yang seperti ini dapat membantu menghilangkan dahaga, serta membantu menggantikan cairan dan elektrolit yang dibutuhkan tubuh selama berpuasa. []
SUMBER: COVESIA | KLIKDOKTER
