TULUNGAGUNG—Bunda ingin memiliki tubuh yang sehat dan seksi? Kalau iya, mulai sekarang jagalah keseimbangan hormon dalam tubuh dengan baik. Begitu saran nutrisionis Espy Indriati, Am.G saat berbagi pengetahuan kepada peserta Senam Ayu Salimah pada Ahad (14/4/2019) pagi di Klinik Cordova Tulungagung.
Hormon mempengaruhi kinerja metabolisme sehingga berperan mengontrol kegiatan di dalam tubuh. Untuk itulah perlu dijaga keseimbangannya.
BACA JUGA: Menyapa Ibunda dengan Penuh Cinta
Empat hormon yang harus diketahui para wanita yang hendak berdiet sehat antara lain hormon insulin, hormon estrogen, hormon tiroid, dan hormon pertumbuhan. Minimal, empat hormon tersebut harus seimbang karena apabila rusak, tubuh akan mudah gemuk.
“Cara menyeimbangkannya yaitu dengan menjaga pola makan yang sehat,” tutur nutrisionis yang berpraktik di Puskesmas Balesono, Ngunut Tulungagung ini.
Selain menjaga pola makan, Espy memberi tips lainnya, yaitu tidak mengonsumsi makanan olahan seperti sosis, sarden, dan mie instan. Cara diet yang tepat bukanlah tidak makan sama sekali, namun mengurangi porsinya pada siang dan malam hari. Sementara sarapan sangat penting agar tubuh berenergi.
“Konsumsi air putih, pola makanan seimbang, menjaga aktivitas, istirahat, menyayangi diri sendiri dan berada dalam lingkungan pertemanan yang baik serta sehat,” jelas Espy menyampaikan tips selanjutnya.
Dia juga mengingatkan akan pesan Rasulullah dalam menjaga kesehatannya yaitu boleh makan dengan kenyang namun jangan sampai kekenyangan. Karena pada dasarnya, setiap yang berlebihan itu tidak baik.
BACA JUGA: Bunda, Hati-Hati Memilih Mainan Anak
Senam Ayu Salimah (SAS) adalah program unggulan Pengurus Daerah Persaudaraan Muslimah (PD Salimah) Kab. Tulungagung. SAS adalah perpaduan antara senam aerobik dan senam wajah yang diharapkan bisa menyehatkan tubuh dan memancarkan aura positif wajah.
Selain penyuluhan kesehatan, peserta juga mendapatkan snack, jamu awet ayu serta undian doorprize bagi yang beruntung. []
