• Home
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi
  • Copyright
Sabtu, 10 Mei 2025
Islampos
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Berita
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Berita
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
Tidak ada Hasil
View All Result
Islampos
Home Tsaqofah Kesehatan

Cara Mencegah Stroke sejak dari Usia Muda

Menghindari stroke sejak usia muda adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang.

Oleh Dini Koswarini
4 bulan lalu
in Kesehatan
Waktu Baca: 2 menit baca
A A
0
Cara Mencegah Stroke

Foto: Freepik

0
BAGIKAN

BAGAIMANA cara mencegah stroke sejak usia muda?

Menghindari stroke sejak usia muda adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang. Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan:

1. Jaga Pola Makan Sehat

Konsumsi makanan bergizi: Perbanyak buah, sayur, biji-bijian, ikan, dan kacang-kacangan.

Kurangi garam: Konsumsi garam berlebih dapat meningkatkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko stroke.

ArtikelTerkait

Buah-buahan yang Bagus untuk Dikonsumsi setelah Makan

Bahaya Sarung Bantal yang Jarang Dicuci: Ancaman Tersembunyi di Tempat Tidur

Seberapa Sering Mengganti Handuk Mandi?

Penyebab Ngantuk tapi Tak Bisa Tidur

Hindari makanan tinggi lemak jenuh dan trans: Ini dapat menyebabkan peningkatan kolesterol.

BACA JUGA: Ternyata Ini 7 Penyebab Tinggi Badan Anak Susah Naik

2. Rutin Berolahraga

Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari atau 150 menit per minggu.

Pilih olahraga seperti jalan cepat, lari, berenang, atau yoga untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

3. Kelola Berat Badan

Obesitas adalah salah satu faktor risiko stroke. Jaga indeks massa tubuh (BMI) di kisaran normal untuk mengurangi risiko.

4. Hindari Merokok dan Alkohol Berlebihan

Merokok dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko stroke.

Konsumsi alkohol dalam jumlah yang aman atau hindari sama sekali.

5. Kontrol Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi adalah penyebab utama stroke. Rutin periksa tekanan darah, terutama jika ada riwayat keluarga.

Advertisements

6. Kelola Stres

Stres kronis dapat memicu tekanan darah tinggi dan gaya hidup tidak sehat.

Praktikkan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, atau hobi yang menenangkan.

7. Rutin Pemeriksaan Kesehatan

Lakukan pemeriksaan kesehatan rutin untuk memantau kondisi seperti diabetes, kolesterol tinggi, dan tekanan darah.

8. Tidur yang Cukup

Kurang tidur atau gangguan tidur, seperti sleep apnea, dapat meningkatkan risiko stroke. Usahakan tidur 7–8 jam per malam.

9. Hindari Gaya Hidup Sedentari

Terlalu lama duduk atau kurang bergerak dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Usahakan untuk bergerak setiap 30–60 menit.

BACA JUGA:  7 Penyebab Nyeri Dada pada Perempuan: Gejala, Faktor, dan Penanganan

10. Edukasi Diri tentang Tanda Awal Stroke

Kenali gejala stroke seperti FAST (Face drooping, Arm weakness, Speech difficulty, Time to call emergency) agar dapat bertindak cepat jika terjadi keadaan darurat.

Kebiasaan hidup sehat sejak muda membantu menjaga kesehatan otak dan pembuluh darah, sehingga risiko stroke dapat diminimalkan. Jika memiliki faktor risiko genetik, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran lebih lanjut. []

Tags: cara mencegah stroke
ShareSendShareTweetShareScan
Advertisements
ADVERTISEMENT
Previous Post

Bani Israil dan Duetnya Para Nabi

Next Post

7 Manfaat Membaca Buku; Ternyata Sangat Penting untuk Kehidupan Kita

Dini Koswarini

Dini Koswarini

Terkait Posts

Makanan Pencegah Flu, Keistimewaan Buah-buahan di Surga, Buah-buahan, Buah-buahan

Buah-buahan yang Bagus untuk Dikonsumsi setelah Makan

10 Mei 2025
bantal

Bahaya Sarung Bantal yang Jarang Dicuci: Ancaman Tersembunyi di Tempat Tidur

10 Mei 2025
Tata Cara Mandi Wajib, Waktu yang Tidak Tepat untuk Mandi, Manfaat Mandi Pagi, Manfaat Mandi Sebelum Subuh, Hukum Kencing sambil Berdiri, Handuk

Seberapa Sering Mengganti Handuk Mandi?

10 Mei 2025
Penyebab Matinya Hati

Penyebab Ngantuk tapi Tak Bisa Tidur

9 Mei 2025
Please login to join discussion

Tulisan Terbaru

Makanan Pencegah Flu, Keistimewaan Buah-buahan di Surga, Buah-buahan, Buah-buahan

Buah-buahan yang Bagus untuk Dikonsumsi setelah Makan

Oleh Haura Nurbani
10 Mei 2025
0

percaya diri, malaikat, Tipe Karyawan Teladan, Kuisioner Loyalitas Karyawan

Kuisioner Loyalitas Karyawan pada Tempat Kerja

Oleh Saad Saefullah
10 Mei 2025
0

cemburu

Kenapa Banyak Suami Muslim Tak Punya Rasa Cemburu saat Ini?

Oleh Yudi
10 Mei 2025
0

bantal

Bahaya Sarung Bantal yang Jarang Dicuci: Ancaman Tersembunyi di Tempat Tidur

Oleh Yudi
10 Mei 2025
0

Tata Cara Mandi Wajib, Waktu yang Tidak Tepat untuk Mandi, Manfaat Mandi Pagi, Manfaat Mandi Sebelum Subuh, Hukum Kencing sambil Berdiri, Handuk

Seberapa Sering Mengganti Handuk Mandi?

Oleh Dini Koswarini
10 Mei 2025
0

Terpopuler

7 Penyebab Banyak Gadis Sudah Tidak Perawan di Zaman Sekarang

Oleh Yudi
9 Mei 2025
0
perawan

Salah satu fenomena yang sering diperbincangkan adalah banyaknya gadis yang tidak lagi perawan sebelum menikah.

Lihat LebihDetails

Gravitasi Bumi Menurut Alquran dan Sains

Oleh Yudi
3 Oktober 2021
0
Penyakit Cinta Dunia, Gravitasi Bumi, Mengejar Dunia, peradaban

BUMI memiliki kemampuan untuk menarik suatu benda. Hal ini disebut dengan gaya gravitasi bumi. Dalam Kamus Fisika karya Rully Bramasti...

Lihat LebihDetails

Cara Singkat Tulis ‘Shallallahu ‘Alaihi wa Sallam ﷺ di Microsoft Word, Ini Dia

Oleh Saad Saefullah
19 Oktober 2024
1
Nabi Muhammad Keutamaan Membaca Sholawat, Waktu Terbaik Bershalawat, Sholawat, Ciri Fisik Rasulullah, Wasiat Nabi Sebelum Wafat, Cara Bershalawat yang Benar kepada Nabi, Keistimewaan Rasulullah, Kebiasaan Nabi Muhammad ﷺ, Rasulullah

Selain untuk membuat karakter shalawat tersebut, kita juga bisa membuat lafadz Allah (ﷲ), Muhammad (ﷴ), Basmalah (﷽), Jalla Jalaluhu (ﷻ)...

Lihat LebihDetails

Kenapa Kita Harus Paksakan Diri untuk Membaca Al-Quran

Oleh Haura Nurbani
9 Mei 2025
0
Cara Membentengi Diri, Janji Allah dalam Al-Quran, Sebab Al-Quran Diturunkan secara Bertahap,Tafsir. Qiroat, Hukum Muslim yang Tak Bisa Baca Al-Quran, Al-Quran

Berikut beberapa alasan kenapa kita perlu memaksakan diri untuk membaca Al-Qur’an.

Lihat LebihDetails

Penyebab Kanker Prostat yang Sering Diremehkan Lelaki

Oleh Dini Koswarini
8 Mei 2025
0
Penyebab Perut Bunci pada Laki-laki, Cara Mengecilkan Perut yang Buncit, Akibat Menahan Kentut, Penyebab Gagal Ginjal, Perut Buncit, Perut Buncit, Perut Kembung, Fakta Diabetes, Cara Menyembunyikan Perut yang Buncit, Gemuk, Penyebab Kanker Prostat

Ada beberapa penyebab kanker prostat yang sering diremehkan para lelaki. 

Lihat LebihDetails
Facebook Twitter Youtube Pinterest Telegram

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Berita
  • Cari

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.