MEMASUKI usia 40 tahun ke atas, penting untuk memilih olahraga yang aman dan sesuai dengan kondisi tubuh agar tetap sehat dan bugar. Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang cocok:
1. Kardio Ringan
✅ Jalan Kaki – Mudah dilakukan, baik untuk jantung, sendi, dan kesehatan mental.
✅ Bersepeda – Mengurangi tekanan pada sendi, meningkatkan daya tahan tubuh.
✅ Berenang – Latihan seluruh tubuh yang minim risiko cedera.
✅ Senam Aerobik Low Impact – Menguatkan otot dan menjaga kesehatan jantung tanpa membebani sendi.
BACA JUGA: Apa yang Terjadi Jika Olahraga tapi Makan Dulu?
2. Latihan Fleksibilitas dan Keseimbangan
✅ Yoga – Meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan mengurangi stres. Saat melakukan olahraga ini, perbanyak dengan dzikir. Jangan sampai melamun.
✅ Tai Chi – Gerakan lambat yang membantu koordinasi, keseimbangan, dan ketenangan pikiran.
3. Latihan Kekuatan
✅ Latihan Beban Ringan – Menggunakan dumbbell ringan atau resistance band untuk menjaga massa otot.
✅ Bodyweight Training – Gerakan seperti squat, push-up, dan plank untuk meningkatkan kekuatan otot.
4. Olahraga Sosial dan Rekreasi
✅ Golf – Menyenangkan, melatih konsentrasi, dan tetap aktif tanpa membebani tubuh.
✅ Tenis Meja – Meningkatkan refleks, koordinasi, dan interaksi sosial.
BACA JUGA: Akibat Olahraga Tidak Pake CD bagi Laki-laki
👉 Tips Penting:
✔ Mulai dengan intensitas rendah dan tingkatkan secara bertahap.
✔ Lakukan pemanasan dan pendinginan untuk mencegah cedera.
✔ Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai olahraga baru, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Tertarik mencoba yang mana?
