PEREMPUAN, apalagi sudah menikah, kebanyakan tidak punya rutinitas olahraga. Padahal sama pentingnya. Khusus buat ibuck-ibuck nih, ketahuilah manfaat jalan kaki, satu olahraga yang nggak ribet dan mudah dilakukan.
Jalan kaki punya banyak manfaat buat perempuan, baik dari segi kesehatan fisik maupun mental. Ini beberapa di antaranya:
1. Menjaga Berat Badan & Membantu Pembakaran Lemak
Jalan kaki secara rutin bisa membantu membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan menjaga berat badan tetap ideal.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Aktivitas ini bisa mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah, kolesterol jahat (LDL), dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
BACA JUGA: 8 Syarat Wanita Berolahraga
3. Mengurangi Risiko Osteoporosis
Jalan kaki memperkuat tulang dan sendi, mengurangi risiko osteoporosis, terutama setelah menopause saat kepadatan tulang menurun.
4. Menyeimbangkan Hormon & Meredakan Nyeri Haid
Olahraga ringan seperti jalan kaki bisa membantu mengatur hormon, mengurangi stres, dan bahkan mengurangi kram atau nyeri saat menstruasi.
5. Meningkatkan Kesehatan Mental
Jalan kaki bisa merangsang produksi endorfin, yang membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.
6. Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Berjalan kaki secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, terutama bagi yang sering mengalami insomnia.
7. Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2
Jalan kaki bisa meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga membantu mencegah dan mengontrol kadar gula darah.
8. Menjaga Kesehatan Kulit
Dengan meningkatkan sirkulasi darah, jalan kaki bisa membantu menutrisi kulit, membuatnya lebih sehat dan bercahaya.
BACA JUGA: 4 Akibat Tidak Olahraga
9. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Jalan kaki setelah makan bisa membantu mempercepat proses pencernaan dan mencegah sembelit.
10. Memperbaiki Postur Tubuh
Jalan kaki yang dilakukan dengan benar bisa membantu memperbaiki postur tubuh dan mengurangi nyeri punggung.
Kalau kamu rutin jalan kaki setiap hari, manfaatnya bakal lebih terasa! Biasanya direkomendasikan sekitar 30 menit sehari. Mau mulai coba rutin? []
