SELAMA Ramadhan makan sahur adalah hal penting yang harus diperhatikan. Tubuh butuh asupan yang bernutrisi dan tercukupi. Salah satunya dengan mengkonsumsi buah-buahan.
Kandungan dalam buah seperti serat dan gula dapat memberi energi untuk beraktivitas. Tetapi, tidak semua buah cocok dikonsumsi saat sahur.
Salah memilih buah malah dapat memicumu terkena maag atau masalah lain yang membuat tubuhmu merasa tidak nyaman.
BACA JUGA: Makan Minum saat Sahur dan Buka Ala Rasulullah
Berikut adalah lima rekomendasi buah yang cocok dikonsumsi saat sahur.
Apel
Buah apel memiliki vitamin A, B, dan C yang mampu menekan nafsu makanmu sesaat setelah sahur. Sehingga membuat kamu tidak akan mudah lapar saat puasa seharian.
Alpukat
Buah ini kaya akan kandungan serat dan akan membantu penyerapan nutrisi makanan saat sahur. Lemaknya pun baik untuk tubuhmu, karena mampu menstabilkan kadar kolesterol dalam darah.
Alpukat mengandung kaya serat, folat, vitamin, mineral, dan lemak sehat. Selain itu, aplukat juga memiliki lutein, beta karoten, dan asam lemak omega-3.
Pisang
Pisang memiliki kadar vitamin C yang dapat membantu mengurangi asam lambung. Dalam satu buah pisang terdapat sekitar 110 kalori, 30 gram karbohidrat, dan 1 gram protein.
Pisang juga ternyata berkhasiat menstabilkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, terdapat beberapa jenis manfaat yang diperoleh dengan mengonsumsi pisang saat sahur, seperti menaikkan mood, mengenyangkan dan mengikat lemak, dan menurunkan berat badan serta manfaat lainnya.
Kiwi
Kiwi memiliki kandungan serat yang tinggi yang tentunya dapat membantu kita untuk kenyang lebih lama.
Buah ini sangat baik dikonsumsi untuk menjaga pencernaan. Kandungan gula fruktosa yang rendah dalam kiwi dapat membantu tubuh untuk memecah glukosa, sehingga kadar gula dalam darah lebih terjaga.
BACA JUGA: Susu Kurma Cocok untuk Sahur dan Buka Puasa, Ini Resepnya
Kurma
Buah asal Timur Tengah ini juga cocok dijadikan makanan saat sahur. Kandungan glukosa, vitamin A, B2, B12, mineral, kalsium, sulfat, sodium, fosfor, potasium, dan magnesium dalam kurma dapat membantu menjaga kesehatan tubuh kita dan menghasilkan energi untuk kita beraktivitas.
Itulah lima rekomendasi buah yang cocok untuk dikonsumsi saat sahur. Selamat mencoba. []
SUMBER: CHANELMUSLIM
