SAAT ini kebiasaan hidup sehat bukan sekedar kebutuhan, tapi juga menjadi trend gaya hidup. Salah satunya adalah program diet. Diet biasanya dijalankan dengan membatasi konsumsi makanan tertentu, terutama jenis makanan yang mengandung bahan tidak sehat atau justru yang berpotensi menggagalkan program diet.
BACA JUGA: Ini Ramuan Diet Paling Ampuh
Biasanya makanan yang dihindari dalam diet adalah nasi putih dan gula. Bagi yang sedang diet, tak perlu khawatir. Ada beberapa bahan makanan sehat yang bisa dikonsumsi sebagai pengganti nasi putih dan gula. Nah, berikut ini bahan-bahan pengganti tersebut:
Madu
Bagi penyuka makanan manis, gula pastinya menjadi salah satu bahan makanan yang paling digemari. Namun, dalam proses diet, mengonsumsi gula hanya akan mengganggu program penurunan berat badan. Oleh sebab itu, peran gula dalam diet bisa diganti dengan madu segar. Cita rasanya sama, manis. Bahkan lebih alami.
Oatmeal
Untuk menggantikan tepung terigu yang biasanya hadir dalam menu sarapan maupun olahan lainnya, oatmeal bisa jadi pilihan. Bahan ini jauh lebih sehat dan kaya serat. Mengonsumsi oatmeal dengan rutin pun akan mampu membantumu dalam pemenuhan serat serta menyukseskan program diet.
Minyak zaitun
Makanan berminyak juga jadi salah satu jenis panganan yang dihindari dalam diet. Nah, agar diet tak terganggu walaupun makan gorengan, ganti saja minyak kelapa sawit yang digunakan untuk menggoreng minyak itu dengan minyak zaitun. Minyak zaitun memiliki kandungan lemak tak jenuh. Tentunya penggunaan minyak zaitun akan lebih kaya akan nutrisi dan aman dikonsumsi.
Nasi merah
Bahan makanan pengganti yang satu ini tentu sudah menjadi rahasia umum bagi hampir seluruh orang ya. Tidak hanya direkomendasikan untuk orang-orang yang sedang menjalani program diet, namun nasi yang tinggi serat dan protein ini juga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Tentu tidak perlu khawatir saat mengonsumsi nasi lagi ya.
BACA JUGA: Ini Dia Buah yang Bisa jadi Obat Diet Paling Efektif
Roti gandum
Mengonsumsi roti gandum sebagai bahan pengganti memang sudah sering dilakukan. Roti gandum dipercaya memiliki kandungan serat yang lebih tinggi, selain itu roti tawar biasa juga cenderung memiliki jumlah kalori yang lebih tinggi. Bukan hal aneh bila roti gandum sering direkomendasikan lebih dari pada roti biasa pada umumnya. []
SUMBER: IDN TIMES
