MEMILIKI tubuh sehat dan terhindar dari segala penyakit adalah keinginan banyak orang. Tetapi banyak yang tidak begitu paham bagaimana caranya untuk bisa menjaga dirinya agar tetap sehat.
Salah satu cara yang paling tepat untuk dilakukan, agar bisa menjaga tubuh tetap sehat yaitu dengan menerapkan pola makan sehat. Menerapkan pola makan sehat ini wajib dilakukan sejak dini. Tidak perlu dengan yang mewah, cukup dengan hal yang sederhana saja.
Inilah beberapa tips untuk bisa menerapkan pola makan sehat.
1 Makanan yang Halal dan Thayyib
Makanan halal dan thayyib. Apa yang dimaksud makanan halal dan thayyib?
Makanan halal ialah makanan yang diperbolehkan sesuai syariat Islam. Bagaimana cara memperoleh makanannya, jenisnya, dan cara pengolahannya.
BACA JUGA:Â Ketagihan Makan Mie Instan, Ini Cara Mengatasinya
Sedangkan makanan yang thayyib ialah makanan yang sehat dan bergizi.
2 Menu Makan yang Seimbang
Makanan yang kita makan setiap hari berbeda macamnya dan jumlahnya. Zat-zat yang terkandung di dalam bahan makanan harus memenuhi syarat makanan yang sehat.
Untuk makanan yang sehat, perlu dibuat atau dirancang daftar jenis-jenis makanan yang dimakan sehari-hari. Susunan menu makanan yang kita buat tidak harus yang mahal-mahal, yang penting kandungan gizinya cukup.
3 Menjaga Kebersihan Makanan
Selain cukup mengandung gizi, makanan yang kita makan juga harus bersih dan higienis. Kebersihan makanan penting diperhatikan, karena ternyata banyak penyakit yang menular melalui makanan yang tercemar.
4 Makan yang teratur
Selain memperhatikan jenis-jenis makanan yang kita makan, perhatikan juga keteraturan makanan kita. Makan yang tidak teratur dapat menyebabkan gangguan pada pencernaan kita. Selain itu, kemungkinan tubuh kita akan kekurangan energi.
BACA JUGA:Â Makanan dan Minuman, Mengapa Harus Halal dan Thayyib?
5 Perbanyak minum
Air sangat penting bagi tubuh kita. Karena kurang lebih dari 60 % berat tubuh manusia adalah air. Dalam tubuh, air berfungsi sebagai zat pelarut, yang berperan penting dalam proses pencernaan.
Setiap hari tubuh kehilangan air melalui keringat, urin, dan penguapan. Air yang hilang tersebut harus diganti. Oleh karena itu, kita harus cukup minum air. Jika tubuh kekurangan air, proses-proses dalam tubuh akan terganggu, kita akan merasa lemas, bahkan dapat pingsan. Air minum yang paling baik adalah air minum yang matang. [ ]
Referensi: Hidup Sehat/Sri Winarsih, S.Pd./ALPRIN.Semarang.2019
