MAKAN sahur merupakan aktivitas rutin umat islam di bulan Ramadhan. Selain untuk mendapatkan berkah, makan sahur juga dimaksudkan untuk ‘membekali’ diri menjalani ibadah puasa, sehingga stamina tetap terjaga.
Disamping makanan bergizi, asupan di waktu sahur juga perlu ditunjang dengan minum, supaya tidak terjadi dehidrasi atau kekurangan cairan yang menyebabkan tubuh menjadi kurang vit selama berpuasa. Nah, apa saja minuman yang bisa jadi pilihan dalam menu santap sahur? Berikut ini ulasannya:
Jahe
Salah satu tanaman herbal yang murah dan mudah dijumpai di Indonesia ini adalah bahan alami yang manjur untuk memberi efek hangat sekaligus sehat, yaitu jahe. Berbeda dengan cabai yang dapat memberi efek pedas dan panas, jahe akan memberi efek hangat yang lebih nyaman. Jahe mengandung gingerol dan shogaol yang membuat jahe berfungsi sebagai termogenik (meningkatkan suhu tubuh). Mengonsumsi wedang jahe hangat akan membuat tubuh Anda hangat dan bebas masuk angin.
Teh Hijau
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa mengonsumsi teh sebaiknya dibatasi saat sahur karena dapat membuat seseorang lebih sering buang air kecil dan membuang garam yang dibutuhkan tubuh selama satu hari penuh. Jika tetap ingin menikmati teh, pilih teh hijau yang mengandung antioksidan lebih tinggi. Jaga agar teh tetap encer dan tidak pekat, semakin encer semakin baik. Hati-hati, jangan sampai memberi banyak gula.
Susu Rendah Lemak
Segelas susu rendah lemak hangat bisa menjadikan sahur tetap hangat. Susu mengandung zat penghilang dehidrasi, sehingga dapat menghindarkan dehidrasi selama satu hari penuh. Selain itu, kandungan nutrisi susu akan membantu tetap fit hingga menjelang waktu berbuka puasa.
Air Hangat
Minuman yang paling baik adalah air putih. Ingat, anda tetap membutuhkan minimal 8 gelas air saat puasa. Jumlah tersebut akan lebih mengingat aktivitas yang banyak. Jika merasa perut sudah kenyang dan malas membuat minuman lainnnya, air putih hangat lah pilihannya. Sebab, air hangat akan membuat lambung menjadi nyaman. Usahakan suhu air putih hangatnya pas, tidak terlalu panas, dan tidak terlalu dingin.
Nah, itulah sebagian jenis minuman yang cocok menemani santap sahur. []
SUMBER: VEMALE
