BIASANYA setelah menikah banyakperubahan yang terjadi pada diri seorang wanita, termasuk soal fisik. Tak jarang wanita yang tadinya langsing berubah jadi berisi atau gemuk setelah menikah.
Penyebabnya beragam. Mulai dari hormonal hingga perubahan pada kebiasaan atau pola hidup, termasuk pola makan.
Tapi, tak perlu khawatir, ada kok cara untuk mengatasi masalah ini. Bagaimana?
BACA JUGA: Benarkah Gemuk Itu Tercela?
Pertama, yang harus Anda lakukan untuk bisa cepat melangsingkan tubuh adalah melakukan olahraga bersepeda. Anda pasti cukup familiar dengan aktivitas ini bukan? Bersepeda akan membantu membakar kalori Anda dalam jumlah yang besar setiap harinya. Ini juga akan membantu mengencangkan perut Anda sehingga ototnya tidak lemas dan menyebabkan gemuk.
Bersepeda ini bisa Anda lakukan 30 menit dalam sehari. Tidak perlu terlalu lama juga, yang penting Anda rutin saja dalam melakukannya. Bukan hari ini bersepeda selama 2 jam tapi besoknya tidak bersepeda lagi karena capek.
Kedua, Anda bisa melakukan sit up untuk mencegah perut Anda menjadi gemuk. Aktivitas ini dipercaya bisa menekan otot perut dan menjadikannya lebih kuat apabila dilakukan secara teratur. Sit up sangat penting dilakukan oleh mereka yang terlanjur memiliki perut gemuk atau mereka yang ingin melakukan pencegahan darinya.
Anda bisa melakukan aktivitas ini dengan menggunakan matras supaya punggung Anda tidak sakit. Tidak usah memforsir diri ketika melakukan aktivitas ini, cukup lakukan sit up selama 10 kali setiap hari. Lakukan dengan rutin dan lihat perubahan yang terjadi pada perut Anda.
Ketiga, lakukanlah aktivitas jogging. Jogging biasanya disebut juga sebagai lari pagi atau lari-lari kecil. Untuk muslimah, tentu
Dengan melakukan aktivitas ini, Anda akan bisa membakar tumpukan lemak yang menumpuk dalam perut Anda. Setiap langkah yang Anda lakukan akan menggoyang perut gemuk Anda dan lama-kelamaan ini akan membuatnya semakin kecil. Lari pagi merupakan pilihan yang brilian karena olahraga ini termasuk yang paling mudah dibandingkan yang lainnya.
Lakukan lari pagi ini selama 30 sampai 45 menit setiap harinya dan usahakan Anda melakukannya pada saat pagi hari. Mengapa harus pagi hari? Hal ini penting supaya Anda bisa menghirup udara yang segar di pagi hari yang sejuk dan menyegarkan Anda. Ditambah lagi jogging ini tidak hanya bermanfaat bagi perut gemuk namun juga bagus untuk kesehatan jantung Anda.
BACA JUGA: Setelah Nikah, Banyak Orang Menjadi Gemuk, Ini Alasannya
Keempat, Anda juga bisa melakukan push up setiap hari untuk menjaga perut dari kegemukan. Latihan ini sebaiknya tidak perlu dilakukan terlalu keras, terutama bagi Anda yang belum terbiasa.
Pasalnya push up akan membuat Anda cepat lelah juga. Maka dari itu lakukan push up ini sebanyak 10 kali saja setiap hari dan jangan menambah jumlahnya jika tidak kuat. Sekali lagi ditekankan bahwa yang penting dalam aktivitas ini adalah rutinitas bukan jumlahnya.
Jadi selama Anda rutin melakukannya, tidak masalah meskipun Anda hanya push up sebanyak 10 kali saja. Semua itu tentu dengan kapasitas dilakukan sebagai perempuan ya. []
SUMBER: RUANG MUSLIMAH
