SECARA fisik, olahraga mempunyai manfaat untuk:
1. Mencegah penyakit jantung dan stroke
2. Mengendalikan diabetes
3. Menurunkan tekanan darah tinggi
4. Mencegah nyeri punggung
5. Menangkal obesitas
6. Menunda keterbatasan fisik saat usia tua
7. Menekan risiko osteoporosis
BACA JUGA: Hubungan Suami-Istri Sama dengan Olahraga? Lhaa…
Secara ruhiyah
Manfaat olahraga tidak hanya untuk meningkatkan kesehatan fisik, namun juga untuk meningkatkan kualitas hidup.
Beberapa di antaranya yaitu:
1. Memperbaiki suasana hati
2. Menumbuhkan kepercayaan diri
3. Mengatasi stres
4. Membuat tidur lebih nyenyak
BACA JUGA: Â 6 Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit
Berapa lama Waktu Olahraga Dibutuhkan?
Penelitian menunjukkan bahwa berjalan cepat selama 1-2 jam per minggu atau sekitar 15-20 menit per hari akan menurunkan risiko berbagai penyakit.
Total waktu olahraga yang dibutuhkan adalah sekitar 150 menit per minggu. Anda dapat membaginya dalam beberapa hari. Misalnya 30 menit per hari, 5 hari dalam seminggu. []
SUMBER: ALO DOKTER
