ANDA terkadang mungkin merasa kesulitan untuk tidur. Hal ini, membuat Anda tidak akan merasa nyaman. Karena biasanya, keesokan harinya Anda akan merasa pusing. Oleh karena itu, Anda harus mencari tahu penyebab Anda susah tidur.
Salah satu yang menyebabkan susah tidur yaitu makanan. Berikut ini adalah 10 jenis makanan yang sebaiknya Anda hindari sebelum tidur agar tidak mengalami masalah gangguan sulit tidur.
1 Kafein
Anda tentu tidak asing dengan kopi. Kopi mungkin adalah teman terbaik di pagi hari untuk menemani memulai hari atau mungkin juga menemani kerja Anda. Tapi ada baiknya bila Anda coba menghindarinya saat akan tidur. Pasalnya, kafein yang terkandung dalam kopi bisa menstimulasi pergerakan saraf sehingga menimbulkan peningkatan energi ekstra. Jika Anda perlu mengonsumsi kafein, pastikan Anda melakukannya maksimal 4 jam sebelum waktu tidur.
BACA JUGA:Â Ketika Bangun Tidur Hanya Memikirkan Dunia
2 Makanan berlemak tinggi
Makanan berlemak tinggi akan membuat pencernaan Anda bekerja ekstra sebelum tidur. Jika Anda memaksakan diri untuk tidur setelah makan makanan ini, maka akan terjadi peningkatan risiko heartburn, yaitu asam lambung yang naik kembali ke kerongkongan.
3 Makanan pedas
Meskipun makanan pedas mempunyai manfaat untuk penyembuhan, namun makanan pedas bisa membuat panas perut sehingga membuat kita terjaga di malam hari.
4 Makanan manis
Cookies, cake cokelat, dan makanan manis lainnya akan meningkatkan gula darah sehingga tubuh menjadi lebih berenergi.
5 Alkohol
Alkohol dapat mengganggu tidur dan menyebabkan terbangun di antara jam tidur. Konsekuensinya, tidur menjadi tidak berkualitas.
6 Cokelat hitam
Kandungan senyawa teobromin, feniletilamin, dan anadamin dalam cokelat hitam bisa memacu jantung berdenyut lebih kuat sehingga perlu dihindari sebelum tidur.
7 Es krim
Es krim dapat meningkatkan kadar gula darah yang merangsang otak untuk tetap terjaga. Selain itu jika tidak segera digunakan, gula darah akan disimpan oleh tubuh dalam bentuk lemak.
8 Oat
Kandungan senyawa melatonin pada oat sebenarnya baik untuk tidur, namun serat larut yang tinggi dalam oat tersebut justru memiliki efek yang berlawanan.
BACA JUGA:Â Apa Hukum Bangunkan Orang Tidur untuk Shalat?
9 Sayuran
Sayur-sayuran berdaun hijau bersifat diuretik yang akan merangsang tubuh untuk buang air. Jika Anda harus bolak-balik ke toilet untuk buang air kecil, tentu tidur malam Anda pun jadi terganggu.
10 Daging merah
Daging merah juga bisa menyebabkan pencernaan bekerja lebih ekstra. Jika butuh asupan protein, sebaiknya ganti dengan sumber protein lain yang lebih mudah untuk dicerna seperti yogurt. []
SUMBER: MANFAATNYA
