HAID atau menstruasi biasanya dialami wanita setiap sebulan sekali. Haid kerap disertai gejala fisik seperti pegal dan mood yang berubah drastis. Tak sedikit pula yang mengalami nyeri ataupun kram perut.
Kram perut terjadi karena luruhnya dinding rahim berdampak pada bagian tubuh lainnya terutama perut. Apabila kram perut menyerang, rasa nyerinya kerap mengganggu aktivitas.
Lantas, bagaimana mengatasinya?
BACA JUGA: Haid Tak Lancar, Ini 6 Cara Mengatasinya
Ini bisa diatasi dengan mengonsumsi obat ataupun minuman herbal. Berikut beberapa olahan minuman herbal yang aman dikonsumsi dan dapat meredakan nyeri akibat kram perut saat haid:
1 Jamu Kunyit Asem
Wanita Indonesia pasti sudah tak asing dengan jamu yang satu ini. Jamu kunyit asem telah dipercaya secara turun-temurun sebagai minuman pereda nyeri dan memperlancar haid. Kandungan bahan aktif dalam kunyit seperti analgesik dan antipiretik dapat meredakan nyeri dan menurunkan suhu tubuh. Sedangkan asam jawa berfungsi sebagai antiradang, antireptik dan penenang. Mengkonsumsi jamu kunyit asam dapat membuat tubuh lebih rileks saat sedang haid.
2 Teh Lemon Jahe
Kamu sedang haid dan mengalami nyeri tapi takut mengkonsumsi obat? Cobalah minum teh herbal ini. Bahannya sangat sederhana, kamu hanya butuh jahe dan lemon. Cukup isi cangkir dengan air panas dengan potongan jahe dan lemon. Paduan keduanya akan menghasilkan minuman yang hangat dan nikmat. Jahe memang dikenal sebagai ibuprofen yang dapat mengurangi rasa sakit ketika sedang haid.
3 Jus Sayur Buah
Siapa bilang minuman sehat itu tidak lezat? Jus yang diolah dari sayur dan buah merupakan minuman lezat yang dapat membantu meredakan nyeri perut ketika haid. Saat haid disarankan minum jus dari berbagai sayur dan buah seperti bayam, sawi, lemon atau apel. Kamu juga bisa memadukan keduanya loh. Sayur dan buah kaya akan berbagai vitamin dan asam folat. Zat-zat tersebut dapat membantu memperlancar haid dan meredakan nyeri.
BACA JUGA: Haid Tidak Teratur, Atasi dengan 5 Bahan Alami Ini
4 Teh Bunga Telang
Pernah liat teh namun berwarna biru? Teh herbal ini merupakan teh yang berasal dari bunga telang atau butterfly pea. Biasanya teh ini berbentuk berupa bunga kering. Untuk membuatnya, kamu cukup ambil 3-4 kuntum bunga lalu seduh dengan air panas. Bunga telang dapat melancarkan siklus haid kamu. Selain itu teh ini akan memberikan efek rileks untuk tubuh loh. Kamu juga bisa menambahkan dengan beberapa tetes air lemon agar rasanya semakin segar.
5 Teh Chamomile
Selain bunga telang, bunga chamomile juga dapat dijadikan minuman herbal pereda nyeri haid. Chamomile berfungsi sebagai antipiretik alami yang dapat membuat tubuh lebih rileks. Selain itu, teh ini memiliki aroma yang sangat harum dan dapat meningkatkan mood kamu loh. Kini sudah banyak teh chamomile yang dijual di supermaket dalam bentuk teh kantung sehingga lebih praktis disajikan. []
SUMBER: BEAUTYNESIA
