SAAT menjalani itikaf, terutama di sepuluh malam terakhir Ramadan, tubuh bisa terasa lelah karena kurang tidur dan aktivitas ibadah yang intens. Untuk menjaga kesegaran, berikut beberapa makanan dan minuman yang bisa membantu:
Minuman yang Menyegarkan:
1- Air Kelapa 🥥
Mengandung elektrolit alami yang membantu hidrasi tubuh.
2- Infused Water dengan Lemon & Daun Mint 🍋🌿
Memberikan rasa segar dan membantu pencernaan.
BACA JUGA: Kenapa Orang Sekarang Lebih Banyak Meninggalkan Sunnah Itikaf?
3- Jus Buah Segar (Jeruk, Semangka, atau Timun) 🍊🍉🥒
Kaya akan vitamin dan air untuk menjaga stamina.
4- Teh Hijau atau Teh Jahe 🍵
Membantu menjaga fokus dan memberikan rasa hangat.
5- Susu Kurma 🥛
Memberi energi tahan lama dengan rasa yang manis alami.
Makanan yang Menyegarkan & Memberi Energi:
1- Buah-buahan Segar 🍎🍌
Seperti apel, pisang, dan anggur untuk energi instan.
2- Kurma & Kacang-kacangan 🌰
Sumber energi dan protein yang tidak membuat kantuk.
3- Yogurt dengan Madu & Granola 🍯
Menjaga pencernaan tetap sehat dan memberi rasa segar.
BACA JUGA: 20 Hal tentang Itikaf yang Perlu Kamu Ketahui
4- Oatmeal atau Roti Gandum dengan Selai Kacang 🥜
Memberikan energi tahan lama tanpa membuat perut kembung.
5- Salad Sayur dengan Dressing Lemon 🥗
Memberikan kesegaran dan kaya serat untuk menjaga stamina.
Dengan memilih makanan dan minuman yang tepat, ibadah itikaf bisa lebih nyaman dan tubuh tetap segar. []
