MENYEMBUHKAN sakit lutut dapat dilakukan dengan berbagai metode, baik melalui pengobatan medis maupun cara alami yang lebih aman dan minim efek samping. Salah satu pendekatan alami yang sering digunakan adalah mengonsumsi ramuan rebusan herbal yang memiliki sifat antiinflamasi dan analgesik untuk membantu meredakan nyeri serta peradangan pada sendi.
Beberapa bahan alami seperti jahe merah, kunyit, daun salam, dan serai diketahui mengandung senyawa aktif yang bermanfaat dalam mempercepat proses penyembuhan sakit lutut.
Dengan mengonsumsi ramuan herbal secara rutin, diharapkan keluhan nyeri lutut dapat berkurang, sehingga meningkatkan kualitas hidup serta mobilitas penderita.
1. Jahe Merah dan Gula Merah
Berdasarkan buku “Manfaat Air Rebusan Jahe Merah” karya Rahma Fauziyah, dkk, jahe merah memiliki khasiat dalam mengurangi nyeri otot dan sendi, termasuk menyembuhkan sakit lutut.
Jahe merah mengandung senyawa aktif seperti gingerol dan shogaol yang berperan dalam meredakan peradangan serta meningkatkan sirkulasi darah.
BACA JUGA:Â 7 Cara Paling Ampuh untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh
Untuk membuat ramuan ini, siapkan 250 mg jahe merah segar yang telah diparut serta 250 mg gula merah.
Rebus kedua bahan dalam 400 ml air hingga air tersisa 250 ml, kemudian konsumsi untuk membantu menyembuhkan sakit lutut. Ramuan ini dapat diminum secara rutin setiap pagi dan malam agar manfaatnya lebih maksimal.
2. Sambiloto dan Kumis Kucing
Menurut buku “100 Resep Sembuhkan Hipertensi, Asam Urat, dan Obesitas” karya Hardi Soenanto, sambiloto dan kumis kucing dapat digunakan untuk menyembuhkan sakit lutut akibat asam urat.
Sambiloto mengandung senyawa andrografolida yang bersifat antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi nyeri sendi, sedangkan kumis kucing memiliki efek diuretik yang membantu mengeluarkan kelebihan asam urat dalam tubuh.
Cuci bersih masing-masing 15 gram sambiloto dan kumis kucing, lalu tambahkan 20 gram jahe merah untuk meningkatkan manfaatnya. Rebus dengan 800 ml air hingga tersisa 400 ml dan minum dalam dua kali konsumsi untuk membantu menyembuhkan sakit lutut.
Minum ramuan ini secara teratur untuk mendapatkan hasil yang lebih baik dalam meredakan peradangan dan nyeri.
3. Kunyit dan Jahe
Kunyit dikenal mengandung antiinflamasi yang efektif dalam menangani peradangan sendi dan asam urat serta menyembuhkan sakit lutut.
Senyawa kurkumin dalam kunyit memiliki sifat antioksidan dan dapat menghambat enzim yang menyebabkan peradangan.
Campurkan masing-masing 1/2 sendok teh kunyit dan jahe dalam satu cangkir air, lalu rebus selama 10 menit. Setelah disaring, ramuan ini dapat dikonsumsi dengan tambahan madu atau sedikit gula sebanyak dua kali sehari guna membantu menyembuhkan sakit lutut.
Konsumsi rutin ramuan ini dapat membantu meningkatkan fleksibilitas sendi serta mengurangi kekakuan pada lutut.
4. Daun Salam dan Daun Binahong
Dalam buku “Produksi Makanan dan Minuman Herbal” oleh Dra Wisnuwati, MPd, disebutkan bahwa daun salam dan binahong mengandung senyawa aktif seperti minyak atsiri, flavonoid, polifenol, triterpenoid, saponin, dan alkaloid yang dapat membantu menyembuhkan sakit lutut akibat asam urat.
Daun binahong terkenal dengan sifat penyembuhannya yang dapat mempercepat regenerasi sel dan memperbaiki jaringan yang rusak.
Rebus masing-masing 4 lembar daun tersebut dalam 300 ml air hingga mendidih dan tersisa 200 ml untuk satu kali minum guna menyembuhkan sakit lutut. Minum ramuan ini setiap hari untuk mendapatkan hasil yang optimal.
5. Kayu Manis dan Kunyit
Berdasarkan informasi dari Only My Health dan Times of India, kayu manis serta kunyit memiliki sifat antiinflamasi yang bermanfaat dalam meredakan peradangan sendi dan menyembuhkan sakit lutut.
Kandungan kurkumin dalam kunyit dan sinamaldehida dalam kayu manis dapat meningkatkan sistem imun tubuh serta membantu mengurangi nyeri akibat peradangan sendi.
Rebus 1/2 sendok teh kunyit dengan sepotong kayu manis seukuran jari kelingking dalam air mendidih, lalu konsumsi air rebusannya untuk membantu menyembuhkan sakit lutut.
Ramuan ini bisa dikonsumsi secara rutin setiap pagi dan sore untuk manfaat yang lebih optimal.
BACA JUGA:Â Â Ampuh, Ini 4 Rempah Dapur untuk Jaga Imun Tubuh
6. Serai dan Jeruk Nipis
Ramuan rebusan serai dan jeruk nipis juga dapat membantu menyembuhkan sakit lutut. Serai memiliki sifat antiinflamasi yang dapat mengurangi peradangan serta meningkatkan aliran darah ke sendi.
Sementara itu, jeruk nipis kaya akan vitamin C dan antioksidan yang mampu meningkatkan sistem imun serta membantu mempercepat proses penyembuhan sendi yang meradang. Rebus batang serai dalam air mendidih selama beberapa menit, lalu tambahkan perasan jeruk nipis. Untuk menambah rasa, madu dapat dicampurkan.
Serai memiliki sifat antiinflamasi, sementara jeruk nipis kaya akan vitamin C dan antioksidan yang mampu mengurangi peradangan, seperti yang dikutip dari situs Puskesmas Pandan Mojokerto.
Konsumsi secara rutin untuk membantu menyembuhkan sakit lutut dan menjaga kesehatan sendi dalam jangka panjang.
Dengan memanfaatkan berbagai ramuan alami ini, diharapkan dapat membantu menyembuhkan sakit lutut secara alami dan efektif. Konsumsi secara rutin dan tetap menjaga pola hidup sehat dengan menghindari makanan pemicu peradangan serta rutin berolahraga ringan agar mendapatkan hasil yang maksimal dalam menyembuhkan sakit lutut. []
SUMBER: DETIK HEALTH | REDAKTUR: MUHAMMAD FAIRUZI IKHWAN
