MUSLIMAH, ternyata beberapa kebiasaan yang Anda lakukan di pagi hari juga bisa berdampak terhadap berat badan Anda lho. Ada beberapa kebiasaan buruk yang perlu Anda hindari agar berat badan nggak cepat meningkat. Yuk cari tahu di sini.
1 Malas merapikan tempat tidur
Hasil survei National Sleep Foundation di Amerika menyatakan bahwa kamar yang rapi dan bersih akan membuat tidur lebih berkualitas. Tidur yang cukup dan berkualitas tentu akan membuat peluang seseorang terkena risiko obesitas jauh lebih kecil. Jadi jangan lupa membersihkan tempat tidur Anda.
BACA JUGA: Tahukah Anda Muslimah, Baby Oil juga Berguna untuk orang Dewasa
Selain itu, ternyata merapikan tempat tidur bisa buat Anda lebih bahagia lho. Setiap orang tentu ingin bahagia. Nah, kalau Anda ingin bahagia, maka cobalah untuk rutin merapikan tempat tidur setiap hari. Kebiasaan sederhana ini nyatanya terbukti mampu untuk memberikan ketenangan batin karena kita melihat sesuatu yang rapi setiap hari.
2 Malas terpapar sinar matahari pagi
Saat bangun tidur, jangan malas untuk beraktivitas dan jangan ragu untuk membiarkan tubuhm Anda terkena sinar matahari. Menurut para peneliti, orang yang berjemur di bawah sinar matahari akan punya berat badan lebih ideal daripada yang tidak.
Selain itu, terpapar sinar matahari secara berlebihan memang bisa memicu kanker kulit. Namun dalam kadar yang tepat, paparan sinar matahari justru bisa mencegah berbagai penyakit kanker, seperti kanker prostat, kanker pankreas, kanker ovarium, kanker usus besar, dan kanker getah bening (limfoma Hodgkin).
Untuk memperoleh berbagai manfaat paparan sinar matahari di atas dengan risiko efek samping yang kecil, Anda disarankan berjemur sebelum jam 10.00 pagi, agar terhindar dari bahaya sinar ultraviolet (UV). Berjemurlah selama 5-15 menit, sebanyak 2-3 kali seminggu. Bila perlu, gunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari sinar UV.
Paparan sinar matahari pagi memiliki beragam manfaat bagi tubuh, namun terlalu banyak terpapar sinar matahari juga dapat berbahaya bagi kulit. Pastikan Anda berjemur pada waktu yang tepat dan tidak berlebihan.
3 Jam tidur yang berlebihan
Penelitian mengungkap, orang yang biasa tidur lebih lama atau sekitar 9 – 10 jam pada malam hari cenderung akan mengalami obesitas dibanding orang-orang dengan jam tidur yang normal. Hal serupa juga dapat terjadi pada kondisi kurang tidur.
Ditambah lagi depresi dan gangguan tidur seperti insomnia memiliki hubungan yang erat. Namun, sebanyak 15% penderita depresi juga mengalami masalah tidur terlalu lama. Tidur terlalu lama lebih sering terjadi pada penderita depresi dari usia dewasa muda atau mereka yang memiliki gangguan bipolar. Selain itu, tidur terlalu lama juga dapat menyebabkan gangguan memori, kecemasan, dan mudah lelah.
BACA JUGA: 6 Tips Cantik Alami untuk Muslimah, Tak Perlu Beli Skincare Mahal
4 Tak rutin memeriksa berat badan
Memeriksa bobot tubuh setiap pagi ternyata mampu membantu Anda lebih termotivasi untuk menjaga berat tubuh. Jadi, jangan takut untuk rutin menimbang berat badan Anda yah!
5 Jarang sarapan
Dari hasil penelitian yang dilakukan oleh University of Missouri-Columbia, sarapan adalah hal yang nggak boleh Anda lewatkan. Pasalnya, jika Anda melupakan sarapan, tubuh akan terasa lemas dan kekurangan energi. Hal ini bisa membuat kita cenderung memilih makanan yang mengandung karbohidrat tinggi di jam makan siang sehingga membuat berat badan cepat naik. []
