SAAT ini kita semua berada dipenghujung bulan ramadhan. Setelah hampir satu bulan penuh menjalani ibadah puasa menahan lapar dan dahaga.
Faktanya meski seharian tidak mengkonsumsi makanan justru ada sebagian yang memiliki berat badan naik.
BACA JUGA:Â Puasa Ramadhan, Hindari 5 Hal Ini
Alasan pertamanya mungkin karena mengkomsumsi makanan jumlah besar saat berbuka puasa dan sahur.
Juga makanan berlemak dan bergula sering dikonsumsi pada bulan Ramadhan.
Meski berpuasa namun semakin sulit untuk menurunkan berat badan ternyata disebabkan oleh hal ini, begini cara mengatasinya:
1 Jangan Mengonsumsi Makanan Berlebihan
Terlalu banyak mengkonsumsi makanan manis bisa memicu penambahan kalori dan tubuh dan bertambahnya berat badan.
2 Makan Dengan Perlahan
Makan dengan perlahan dan kunyah hingga benar-benar halus akan membuatmu mengkonsumsi makananan lebih sedikit.
Sehingga cobalah untuk mengkonsumsi makanan yang lebih mudah membuatmu merasa kenyang. Hindari terlalu banyak mengkonsumsi gorengan dan minuman yang manis.
3 Makan Beberapa Jam Setelah Berbuka Puasa
Lebih baik mengkonsumsi makanan satu jam atau dua jam setelah berbuka puasa agar perut bisa mencerna dengan baik.
Agar berat badan tetap stabil, conalah lakukan beberapa tips ini.
4 Komsumsi Makanan Sehat
Ganti gorengan atau makanan berlemak dengan makanan yang dipanggang. Konsumsi buah-buahan segar, salad, kurma dan segelas susu.
5 Penuhi Asupan Air
Optimalkan asupan air dalam tubuh selama waktu tidak berpuasa dengan minum 6-8 gelas air.
Jangan mengkomsumsi minuman berkafein agar tidak membuatmu merasa haus sepanjang hari.
BACA JUGA:Â Orang Berpuasa Selalu dalam Ibadah
6 Lakukan Aktivitas Fisik
Setelah menyantap hidangan utama, berjalan-jalanlah selama setangah jam. Hal ini akan membantu pencernaan serta membakar kalori ekstra ditambahkan dari makanan berbuka puasa dan makan malam.
Jangan makanan berlemak, berminyak juga pedas saat sahur untuk mencegah perut kembung, gangguan pencernaan dan rasa panas dalam perut. []
SUMBER: HUMAIROH
