PERUT kembung adalah kondisi ketika perut terasa penuh, sesak, atau membesar akibat gas yang terperangkap di saluran pencernaan. Ini bisa disertai dengan sendawa, kentut, atau rasa tidak nyaman di perut.
Penyebab Perut Kembung:
Makan Terlalu Cepat atau Berlebihan – Menelan udara saat makan bisa meningkatkan gas di perut.
Makanan Pemicu Gas – Seperti kacang-kacangan, kol, brokoli, bawang, minuman berkarbonasi, dan makanan tinggi lemak.
BACA JUGA: Kentut Terus, Pertanda Apa?
Intoleransi Makanan – Misalnya, intoleransi laktosa (susu) atau gluten (tepung terigu).
Gangguan Pencernaan – Seperti maag (dispepsia), sindrom iritasi usus besar (IBS), atau infeksi lambung.
Sembelit (Konstipasi) – Feses yang menumpuk bisa menyebabkan gas menumpuk di usus.
Perubahan Hormon – Wanita sering mengalami kembung sebelum atau selama menstruasi.
Stres dan Kecemasan – Dapat mempengaruhi sistem pencernaan dan menyebabkan kembung.
BACA JUGA: 7 Gejala Diabetes yang Dirasakan ketika Bangun Tidur
Cara Mengatasi Perut Kembung:
✅ Makan perlahan dan hindari bicara saat makan.
✅ Hindari makanan pemicu gas dan minuman bersoda.
✅ Konsumsi jahe, peppermint, atau air hangat untuk meredakan gas.
✅ Bergerak atau lakukan peregangan ringan setelah makan.
✅ Jika sering kembung, coba periksa apakah ada intoleransi makanan.
Jika perut kembung terjadi terus-menerus, disertai nyeri hebat, muntah, atau perubahan berat badan yang drastis, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. []
