JIKA wanita hamil memutuskan untuk berpuasa di bulan Ramadhan ini, maka ia harus mengikuti beberapa petunjuk yang dianjurkan oleh para ahli, sebagai berikut:
- Mengurangi konsumsi makanan berlemak.
- Mengonsumsi makanan secukupnya. Jangan mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang banyak pada saat berbuka. Menu berbuka hendaknya dibagi dalam 2 tahap. Tahap pertama pada saat terbuka dan tahap kedua dikonsumsi setelah 4 jam kemudian.
- Mengakhirkan makan sahur sebisa mungkin.
- Mengurangi konsumsi makan yang asin dan mengurangi jumlah garam dalam makanan serta memperbanyak cairan.
- Makan buah-buahan segera yang sudah dicuci dengan bersih untuk menghindari terjadinya sembelit.
- Mengonsumsi vitamin.
- Meminum jus kurma pada saat berbuka untuk membantu melancarkan pencernaan .
- Minum susu kental dan keju untuk mendapat zat kalsium.
- Usahakan hindari makanan berlemak yang banyak dikonsumsi pada bulan Ramadhan atau saat berpuasa, seperti mie instan, kue donat, dan manisan. Makanan berlemak dapat menyebabkan tubuh bertambahnya berat badan yang dapat menimbulkan berbagai macam penyakit, terutama naiknya tekanan darah. Di sisi lain makanan berlemak juga dapat menyebabkan kesulitan mencerna makanan sehingga membutuhkan penanganan lebih lanjut. Semoga jawaban yang diberikan bermanfaat untuk semua pembaca di seluruh nusantara. Wallahu alam. []
