TERKADANG banyak orang yang enggan untuk melakukan sarapan di pagi hari. Berbagai macam alasan dilontarkan, ada yang memang tak biasa, ada pula karena dikejar waktu. Padahal, jika kita usahakan dan niatkan untuk sarapan terlebih dahulu, maka tentu akan mudah untuk dilakukan.
Tahukan Anda bahwa jika tidak sarapan, maka akan terjadi sesuatu pada tubuh kita. Tentunya bukan memberikan efek yang baik, melainkan sebaliknya. Salah satunya metabolism akan menurun. Tentu, Anda tak ingin hal buruk terjadi pada diri Anda, bukan?
Untuk itu, usahakanlah sebelum jam 9 Anda sudah sarapan. Mengapa? Sebab, ternyata, sarapan memiliki dampak yang baik bagi tubuh Anda. Apakah itu?
Pertama, menstabilkan gula darah. Ketahuilah, satu jam sebelum aktivitas pekerjaan dimulai, kadar gula darah dalam tubuh mulai menurun. Oleh karena itu, untuk mencegah hal tersebut, diperlukan nutrisi yang diperoleh dari sarapan pagi.
Kedua, menjaga tubuh agar tidak terlalu lama mendapatkan asupan makanan, sehingga gula darah mulai tidak terkontrol. Kebanyakan orang akan mengisi perut dengan makanan selingan pada jam 10 pagi. Maka jika kita sarapan sebelum jam 9, gula darah akan lebih stabil karena terhindar dari lonjakan gula darah yang drastis.
Ketiga, menekan makan berlebih. Ya, dengan sarapan di bawah jam 9 pagi, tubuh kita akan terhindar dari keinginan ngemil sebelum jam makan siang.
Keempat, sarapan pagi akan mencegah tubuh kita dari rasa lapar sehingga menekan keinginan untuk ngemil. Jika kita sering melewatkan sarapan, maka keinginan untuk ngemil biasanya lebih tinggi. Hal ini akan memicu timbulnya lemak-lemak yang tidak diinginkan di perut.
Kelima, perut yang kosong sebelum beraktivitas akan membuat kerja lambung meningkat. Hal ini membuat asam lambung naik dan menimbulkan penyakit maag. Maka, dengan sarapan akan mencegah penyakit maag.
Keenam, mencegah diabetes. Dengan makan pagi di bawah jam 9, tubuh akan menstabilkan gula darah hingga waktu makan siang. Jika tubuh dibiarkan kosong sekian lama, kemudian diberi asupan makan berat di atas jam 9, hal ini akan memicu naiknya gula darah yang tinggi sehingga memicu timbulnya penyakit diabetes.
Ketujuh, tubuh kita juga memerlukan energi yang cukup sebelum melakukan aktivitas. Bukan rahasia lagi jika beraktivitas sekecil apa pun membutuhkan tenaga. Hal ini membutuhkan asupan energi yang cukup serta waktu makan yang pas.
Kedelapan, sarapan sebelum memulai aktivitas dapat meningkatkan kinerja otak menjadi lebih maksimal. Bahkan anak-anak yang terbiasa sarapan sebelum jam 9 memiliki daya pikir yang lebih tinggi dibanding anak yang biasa melewatkan sarapan.
Sungguh, luar biasa bukan manfaatnya. Jadi, tunggu apalagi, ayo sarapan sebelum jam 9! []
Sumber: ummi-online.com
