PERUT buncit adalah salah satu musuh terbesar setiap orang, hal ini terjadi karena perut buncit dapat mengganggu penampilan. Dengan demikian memiliki perut yang kecil dan langsing adalah impian semua orang, khususnya kaum wanita sebab dengan memiliki perut yang kecil dan langsing dapat meningkatkan kepercayaan diri seseorang.
Namun, mengecilkan perut memang bukanlah suatu hal yang mudah karena membutuhkan waktu, usaha, tekad dan tentunya tenaga.
BACA JUGA: Mengatur Keuangan dalam Islam, Ini 3 Tipsnya
Salah satu anggapan yang salah tentang mengecilkan perut buncit adalah fokus berolahraga perut secara terus menerus. Perut yang buncit tidak dapat serta merta menjadi kecil bila kamu hanya mengandalkan olahraga. Tidak peduli betapa kerasnya kamu berolahraga, tanpa melakukan diet sehat niscaya perut akan tetap buncit.
Hal ini terjadi karena kamu sudah membentuk dan melatih otot perut. Namun, lemak yang membuatnya buncit belum juga kamu bakar dan hilang.
Sebelum mengetahui cara mengecilkannya, Anda perlu mengetahui dan menghindari penyebab perut buncit sebagai berikut.
- Kurang olahraga dan tidak aktif bergerak
- Mengonsumsi makanan ringan, alias mengemil
- Makan malam dan langsung tidur
- Istirahat tidak teratur
- Terlalu banyak minuman beralkohol dan bersoda
- Kecanduan merokok
- Banyak mengonsumsi gula atau makanan manis
- Mengonsumsi makanan cepat saji (junk food)
- Kurang minum air putih
- Stres berlebih
- Keseringan memakan masakan berminyak
- Tubuh kurang serat dan BAB tidak teratur, sehingga sisa makanan menjadi lemak
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut buncit hanya dalam waktu seminggu baik dengan cara alami, perawatan, operasi maupun dengan mengonsumsi obat-obatan. Namun, pilihan mengecilkan perut buncit secara alami bisa menjadi pilihan yang tepat karena tidak akan memberikan efek yang berbahaya bagi tubuh. Yuk simak cara kecilkan perut buncit di bawah ini.
1. Jeruk Nipis atau Lemon
Mengonsumsi satu buah jeruk nipis atau lemon setiap hari dipercaya sangat efektif untuk meluruhkan lemak membandel dalam tubuh. Biasanya lemak-lemak tersebut yang menyebabkan perut, paha, bokong, lengan, dan pinggul membesar.
Buah ini mampu mendetoks racun pada sistem pencernaan dan membantu fungsi kerja liver. Anda hanya perlu memeras satu buah jeruk nipis atau lemon dan campurkan pada segelas air hangat tanpa gula. Selain itu, Anda juga bisa membuat infuse water dengan buah tersebut.
2. Jeruk Nipis dan Teh Hijau
Campuran teh hijau dan jeruk nipis adalah minuman yang mengandung vitamin C serta antioksidan. Anda bisa membuat racikan sehat sebagai cara mengecilkan perut secara alami hanya dengan meminum teh hijau yang dicampur dengan jeruk nipis.
Tak perlu membeli obat-obatan mahal, karena hanya meminum teh hijau dan jeruk nipis ini lemak di perut Anda bisa hilang. Minumlah ramuan ini sebanyak dua kali sehari secara teratur.
3. Jeruk Nipis dan Madu
Jika tidak kuat dengan rasa asam jeruk nipis, Anda bisa mencampurkannya dengan madu. Dua bahan tersebut juga ampuh mengecilkan perut secara alami. Madu sejak dulu memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk mengecilkan perut buncit.
Jeruk nipis dan madu mampu mendorong pembakaran lemak semakin maksimal. Anda hanya perlu mencampur satu sendok teh madu dengan setengah perasan jeruk nipis. Anda juga bisa mencampurkannya dengan air hangat pada pagi hari.
4. Yogurt
Yogurt dapat membantu mengecilkan dan meratakan perut. Mengapa demikian? Karena Yogurt mengandung bakteri baik untuk melancarkan pencernaan sehinga membantu mengatasi perut dan penumpukan lemak.
5. Berolahraga
Akan terasa sia-sia jika diet ketat tidak diimbangi dengan berolahraga. Racun dan lemak tidak bisa keluar melalui keringat dari kegiatan olah fisik. Anda perlu berolahraga setidaknya 30-60 menit sehari secara rutin. Mulai dari lari, pus-up, sit-up, lomat tali, naik-turun tangga, berenang, bersepada, senam, dan olahraga lainnya.
6. Minum Air Hangat
Mengonsumsi air putih secara teratur adalah salah satu kunci sukses untuk kamu mengecilkan perut buncit selama alami dalam waktu 1 minggu saja. Air putih dapat lebih berkhasiat bila dikonsumsi dalam keadaan hangat, karena dapat melancarkan pencernaan dan memberikan oksigen ke seluruh tubuh. Air putih hangat mampu menjaga keseimbangan air dalam tubuh sehingga dapat mencegah kamu makan banyak.
7. Alpukat
Alpukat adalah salah satu buah yang mengandung lemak sehat dan banyak vitamin penting sehingga dapat membuat kamu kenyang lebih lama. Untuk dapat mengecilkan perut buncit secara alami dalam 1 minggu, mengonsumsi buah alpukat menjadi salah satu pilihan yang baik. Buah ini dapat dikonsumsi malam hari sebagai pengganti makan malam dan didampingi dengan sayur atau buah lain yang kaya serat.
BACA JUGA: 5 Tips Nikmati Hubungan Suami Istri
8. Konsumsi Buah Berry
Cara ampuh terakhir untuk mengecilkan perut buncit secara alami adalah mengonsumsi buah berry. Kandungan polifenol yang banyak terdapat pada buah beri berguna untuk meningkatkan metabolisme tubuh dimana hal itu bermanfaat untuk membakar lemak secara maksimal. Kandungan vitamin C yang juga tinggi dalam buah berry dapat melawan lemak-lemak jahat dalam tubuh. []
